जोड़ों के दर्द, पीठ दर्द और अकड़ी मांसपेशियों के घरेलू उपाय

सीढ़ियों पर चरमराते घुटने, लैपटॉप पर घंटों के बाद अकड़ी गर्दन, ऊपर न उठने वाला कंधा, या पैर तक जाता दर्द — जोड़ों और मांसपेशियों का दर्द प्राकृतिक राहत खोजने का सबसे आम कारण है। इस गाइड में हमारे जोड़ों के दर्द के घरेलू उपाय एक जगह हैं, इस हिसाब से कि दर्द कहाँ है और क्यों।

आयुर्वेद ज़्यादातर जोड़ों और नसों के दर्द को बढ़े हुए वात से जोड़ता है — गति और रूखेपन का दोष, जो उम्र, ठंडे मौसम, अनियमित दिनचर्या और ज़्यादा इस्तेमाल से बढ़ता है। इसलिए पारंपरिक देखभाल गर्माहट और चिकनाई पर केंद्रित है: गुनगुने तिल या महानारायण तेल से मालिश, सूखी और गीली सिकाई (पोटली), खाने में अदरक और हल्दी, और हल्की, नियमित गतिविधि। जहाँ सूजन और गर्मी हो, जैसे कुछ तरह के गठिया में, वहाँ ठंडक और सूजन घटाने वाले उपाय बेहतर माने जाते हैं।

ये उपाय तकलीफ़ कम करने और चलने-फिरने को सहारा देने के लिए हैं। ये निदान की जगह नहीं लेते। चोट के बाद दर्द, गरम, लाल या बहुत सूजा जोड़, बुखार, सुन्नपन या कमज़ोरी, पेशाब या मल पर नियंत्रण खोना, रात में दर्द, बिना कारण वज़न घटना, या कुछ हफ़्तों से ज़्यादा दर्द हो तो डॉक्टर को दिखाएँ। रूमेटाइड आर्थराइटिस, गाउट या ऑस्टियोपोरोसिस हो तो डॉक्टर का इलाज जारी रखें।