मुख्य भोजन
सोया कीमा
भिगोए और निचोड़े सोया ग्रैन्यूल, प्याज़, मटर और गरम मसाले के साथ सूखे कीमे की तरह।
25 मिनट
4 में से 0 चरण पूरे
3 सर्विंग
तीखापन: मध्यम
अनुमानित पोषण
मूल सर्विंग का मोटा अंदाज़ा, प्रयोगशाला की जाँच नहीं।
- ऊर्जा220 प्रति सर्विंग
- प्रोटीन18g प्रति सर्विंग
- कार्बोहाइड्रेट14g प्रति सर्विंग
- फ़ाइबर5g प्रति सर्विंग
सामग्री
विधि
जुड़े नुस्खे
वज़न घटाने के लिए नाश्ता: पेट भरा रखने वाले 8 प्रोटीन भरे भारतीय आइडियामीठे बिस्किट और चाय का नाश्ता अक्सर दोपहर से पहले भूख और स्नैकिंग की ओर ले जाता है। वज़न घटाने के लिए नाश्ता — ये आइडिया प्रोटीन को फाइबर के साथ जोड़ते हैं — मूंग दाल चीला, मूँगफली वाला सब्ज़ी पोहा, बेसन चीला, ओट्स उपमा, अंकुरित सलाद, सांभर के साथ इडली — ताकि दोपहर तक पेट भरा और ऊर्जा बनी रहे।
दोपहर के भोजन के साथ मसाला छाछ (तक्र)भुने जीरे वाली ताज़ी, पतली छाछ को आयुर्वेद में पाचन के लिए सबसे अच्छे पेयों में गिना गया है। यह हल्की होती है, पेट को ठंडक देती है और झटपट बन जाती है।
मिलेट की आसान अदला-बदली: ज्वार, बाजरा और रागी की रोटी से स्थिर ऊर्जाभारत के पारंपरिक मोटे अनाज — ज्वार, बाजरा, रागी और दूसरे — अच्छी वजह से हमारी थाली में लौट रहे हैं। कुछ मैदा या सफ़ेद चावल की जगह मिलेट की रोटी और खिचड़ी रेशा और विविधता बढ़ाती है और खाने के बाद ऊर्जा को स्थिर रखने में मदद कर सकती है।