अल्पाहार
मिक्स्ड स्प्राउट चाट
भाप में पके मिले-जुले अंकुरित दानों को प्याज, टमाटर, नींबू, भुने जीरे और चाट मसाले के साथ चलाएँ। नाश्ते या साथ का चटपटा कटोरा।
20 मिनट
3 में से 0 चरण पूरे
2 सर्विंग
तीखापन: मध्यम
अनुमानित पोषण
मूल सर्विंग का मोटा अंदाज़ा, प्रयोगशाला की जाँच नहीं।
- ऊर्जा210 प्रति सर्विंग
- प्रोटीन13g प्रति सर्विंग
- कार्बोहाइड्रेट28g प्रति सर्विंग
- फ़ाइबर7g प्रति सर्विंग
सामग्री
विधि
जुड़े नुस्खे
गर्मियों के पाचन के लिए ताज़ी पुदीना चटनी और पुदीना पानीगर्मी में भूख कम हो जाती है और भारी खाना बोझ लगता है। पुदीने-धनिये की हरी चटनी या पुदीना-नींबू पानी का जग स्वाद को ताज़ा करता है और गर्मियों का पाचन आरामदायक रखता है।
वज़न घटाने के लिए नाश्ता: पेट भरा रखने वाले 8 प्रोटीन भरे भारतीय आइडियामीठे बिस्किट और चाय का नाश्ता अक्सर दोपहर से पहले भूख और स्नैकिंग की ओर ले जाता है। वज़न घटाने के लिए नाश्ता — ये आइडिया प्रोटीन को फाइबर के साथ जोड़ते हैं — मूंग दाल चीला, मूँगफली वाला सब्ज़ी पोहा, बेसन चीला, ओट्स उपमा, अंकुरित सलाद, सांभर के साथ इडली — ताकि दोपहर तक पेट भरा और ऊर्जा बनी रहे।
नाश्ते जैसी अंकुरित मूंग की चाटअंकुरित मूंग धोकर नींबू, जीरा, धनिया और थोड़े प्याज के साथ मिलाते हैं। इसे नाश्ते की तरह चबाकर खाते हैं, जूस या सफाई की तरह नहीं।
