शाम को तीन मिनट मोमबत्ती त्राटक
धीमी रोशनी वाले कमरे में स्थिर मोमबत्ती की लौ को कोमलता से निहारना, फिर आँखें बंद करना। आँखों की बीमारी, दौरे के इतिहास या आँखों में बहुत खिंचाव हो तो न करें।
ज़रूरी: यह नुस्खा केवल एक सहायक घरेलू उपाय है। डॉक्टर की लिखी दवाइयाँ लेते रहें, अपनी रीडिंग जाँचते रहें और कुछ भी नया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
योग की दृष्टि, कम समय के लिए
त्राटक छोटी लौ को स्थिर निहारने और फिर आँखें बंद करके उसकी छाया देखने की योगिक क्रिया है। शाम को कुछ मिनट करने पर कई लोगों को व्यस्त मन शांत लगता है। यह शांत करने वाला अभ्यास है, अनिद्रा, आँखों की बीमारी या किसी बीमारी का इलाज नहीं।
तीन मिनट रखें, आरामदेह बैठें, लौ आँखों के स्तर पर एक हाथ की दूरी पर रखें और स्वाभाविक रूप से पलकें झपकाएँ। आँखों में बहुत पानी आए या दर्द हो तो रुक जाएँ। आँखों की बीमारी, काला मोतिया, मिर्गी या दौरों में और आँखों पर बहुत खिंचाव की प्रवृत्ति हो तो न करें। लौ को कभी अकेला न छोड़ें।
सामग्री
- सुरक्षित स्टैंड में छोटी मोमबत्ती या पीतल का दीया
- शांत, धीमी रोशनी वाला कमरा और चटाई या कुर्सी
- पानी का गिलास
बनाने की विधि
- मोमबत्ती आँखों के स्तर पर एक हाथ की दूरी पर, हवा से दूर रखें।
- आराम से बैठें और कुछ धीमी साँसें लें।
इस्तेमाल का तरीका
- अधिकतम तीन मिनट कोमलता से लौ निहारें, स्वाभाविक रूप से पलकें झपकाते हुए।
- आँखें बंद करें, छाया देखें और एक मिनट शांति से साँस लें।
मददगार आदतें
- पंखे और परदों से दूर करें।
- समाप्त होने पर मोमबत्ती बुझा दें।
सावधानियाँ
- आँखों की बीमारी, काला मोतिया, मिर्गी या दौरों में न करें।
- आँखों में दर्द या बहुत पानी हो तो रुकें, और लौ को कभी अकेला न छोड़ें।
- शांत करने वाला अभ्यास है, किसी बीमारी का इलाज नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या त्राटक से नज़र सुधरती है?
- कोई भरोसेमंद प्रमाण नहीं, इसलिए दृष्टि के लिए इस पर निर्भर न रहें।
कितनी देर करें?
- तीन मिनट काफ़ी हैं।
क्या बच्चों के लिए सुरक्षित है?
- नियमित रूप में नहीं, और केवल वयस्क की निगरानी में।
