जोड़15 मिनट
अकड़े कंधे के लिए गुनगुने अरंडी तेल की मालिश
एक चम्मच गुनगुना अरंडी का तेल अकड़े कंधे पर मलकर ऊपर गरम कपड़ा रखा जाता है। तेल सिर्फ़ बाहर है। गर्भावस्था में नहीं, और इसे निगलना नहीं है।
अकड़े कंधे पर अरंडी का तेल, सिर्फ़ बाहर
अरंडी का तेल गाढ़ा और चिपचिपा होता है, इसलिए थोड़ा सा पूरी पीठ पर नहीं, कंधे पर लगता है। पहले गुनगुना करके अकड़े कंधे पर मलते हैं, और कुछ मिनट गरम कपड़ा ऊपर रहता है।
यह आदत त्वचा पर रुकती है। इस मालिश का अरंडी तेल पीने का नहीं। गर्भावस्था में इस्तेमाल न करें। कटी त्वचा पर न लगाएँ, और गिरने के बाद या सीने के दर्द के साथ कंधे के दर्द में न लगाएँ।
सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच अरंडी का तेल
- नरम सूती कपड़ा
- तेल का कप गुनगुना करने के लिए गरम पानी की कटोरी
बनाने की विधि
- अरंडी के तेल का कप गरम पानी में तब तक रखें जब तक तेल सुखद गुनगुना लगे, गर्म नहीं।
- कपड़ा अलग से मोड़कर गरम कर लें ताकि कंधे पर रखने को तैयार रहे।
इस्तेमाल का तरीका
- थोड़ा गुनगुना अरंडी तेल हथेली से अकड़े कंधे पर मलें।
- तेल लगी त्वचा पर गरम कपड़ा करीब 10 मिनट रखें, सहारे के साथ बैठे रहें।
- अतिरिक्त तेल पोंछें ताकि कपड़े न बिगड़ें। तेल की एक बूँद भी न निगलें।
मददगार आदतें
- एक बड़ा चम्मच काफ़ी है। अरंडी का तेल तिल के तेल से भारी होता है।
- पुराने कपड़े बेहतर, क्योंकि अरंडी के तेल का दाग जिद्दी होता है।
सावधानियाँ
- गर्भावस्था में यह कंधे की मालिश न करें। अरंडी का तेल न निगलें।
- सिर्फ़ बाहर। कटी त्वचा, आँख और किसी रैश पर न लगाएँ।
- खुजली हो तो रोक दें। सीने के दर्द, साँस फूलने, बुखार, या चोट के बाद कंधे का दर्द तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या कंधे के लिए यह अरंडी तेल एक चम्मच पी लूँ?
- नहीं। यह मालिश सिर्फ़ अकड़े कंधे की त्वचा के लिए है। इसे न निगलें।
क्या गर्भावस्था में कंधे पर अरंडी तेल सुरक्षित है?
- नहीं। गर्भावस्था में यह मालिश छोड़ दें। शरीर पर या मुँह से तब तक न लें जब तक आपके अपने डॉक्टर ने किसी और कारण से न कहा हो।
गरम कपड़ा कितनी देर रहे?
- करीब 10 मिनट, जब आप जागकर बैठे हों। कंधे पर तेल वाला गरम कपड़ा रखकर सोएँ नहीं।
