थकी, सूखी और जलन वाली आँखों के घरेलू उपाय
घंटों स्क्रीन, धूल, गर्मी, एसी और कम नींद — शाम होते-होते बहुत से लोगों की आँखें सूखी, किरकिरी, खुजलीदार या थकी हुई लगने लगती हैं। इस पेज पर आँखों के हमारे घरेलू उपाय एक जगह हैं: ठंडक देने वाली सिकाई, आराम की आसान दिनचर्या और आँखों के लिए अच्छा खान-पान।
आयुर्वेद में आँखों का गहरा संबंध पित्त (गर्मी और रोशनी का गुण), ख़ासकर आलोचक पित्त से माना जाता है। इसलिए पारंपरिक नेत्र देखभाल ठंडक और सुकून देने वाले उपायों पर टिकी है: बंद आँखों पर साफ़ ठंडे पानी के छींटे, पलकों पर खीरे के टुकड़े या ठंडे रुई के फाहे, गर्म हथेलियों से पामिंग, धीरे-धीरे पलकें झपकाना और नज़र का व्यायाम, रात को घी से तलवों की मालिश, और आहार में आँवला, गाजर, हरी सब्ज़ियाँ व एक चम्मच घी। डॉक्टर की सलाह के बिना आँख के अंदर कुछ भी न डालें।
आँखें नाज़ुक होती हैं, इसलिए घरेलू देखभाल सिर्फ़ हल्की और थोड़े समय की परेशानी के लिए है। अचानक धुंधला दिखना या नज़र जाना, आँख में दर्द, तेज़ लालिमा, रोशनी से चुभन, गाढ़ा कीचड़, चोट या कोई केमिकल पड़ जाए तो तुरंत नेत्र चिकित्सक को दिखाएँ। बच्चों और डायबिटीज़ वाले लोगों की नियमित आँखों की जाँच भी ज़रूरी है।
इस गाइड के सभी नुस्खे: आँखों के घरेलू उपाय
आँखों की देखभाल
10 मिनटआँखों के सूखेपन के घरेलू उपाय: गुनगुनी सिकाई, पलक झपकाने का ब्रेक और अच्छी चिकनाई वाला खाना
स्क्रीन, एसी और धूल भरी हवा के कारण शाम तक आँखें किरकिरी और सूखी लगना आम है। आँखों के सूखेपन के ये घरेलू उपाय गुनगुनी सिकाई से पलकों की तेल ग्रंथियाँ खोलते हैं, नियमित ब्रेक में पलक झपकाने की आदत डालते हैं और ऐसी अच्छी चिकनाई वाला खाना जोड़ते हैं जो आँसुओं की परत को सहारा देता है।
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5 मिनटआँखों में खुजली के घरेलू उपाय: ठंडी सिकाई, साफ़ पानी के छींटे और एलर्जी से बचाव
आँखों में खुजली ज़्यादातर धूल, पराग, पालतू जानवरों के बाल या धुएँ से एलर्जी होती है। आँखों में खुजली के ये घरेलू उपाय बंद पलकों पर ठंडी सिकाई और साफ़ पानी के छींटों से खुजली शांत करते हैं और ट्रिगर से दूरी बनाते हैं, ताकि आँखें बार-बार न भड़कें।
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10 मिनटआँख की गुहेरी (गुंधनी) के घरेलू उपाय: गुनगुनी सिकाई, पलकों की सफ़ाई और हाथ दूर
गुहेरी (गुंधनी या अंजनी) पलक की किनारी पर लाल, दुखती फुंसी होती है, जो अक्सर तेल ग्रंथि के बंद होकर संक्रमित होने से बनती है। आँख की गुहेरी के ये घरेलू उपाय उसी चीज़ पर टिके हैं जो सबसे ज़्यादा मदद करती है: नियमित गुनगुनी सिकाई, साफ़ पलकें और उंगलियाँ दूर।
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10 मिनटआँखों में जलन के घरेलू उपाय: खीरा, ठंडी सिकाई और तलवों पर घी
लंबे दिन, गर्म दोपहर या घंटों फ़ोन के बाद चुभती, जलती आँखों को ठंडक और आराम चाहिए। आँखों में जलन के ये घरेलू उपाय ठंडे खीरे, ठंडी सिकाई और सोते समय तलवों पर घी की पारंपरिक मालिश को ऐसी आदतों के साथ जोड़ते हैं जो आँखों पर ज़ोर कम करती हैं।
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5 मिनटआँखें लाल होने के घरेलू उपाय: ठंडी सिकाई, आराम और ख़तरे के संकेत
देर रात जागने, धूल भरे सफ़र, तैराकी, रोने या एलर्जी के बाद आँखें लाल हो सकती हैं। आँखें लाल होने के ये घरेलू उपाय ठंडी सिकाई, आराम और साफ़ आदतों से हल्की लालिमा शांत करने में मदद करते हैं, और बताते हैं कि किस तरह की लाल आँख के लिए सीधे डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
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10 मिनटआँख आना (कंजंक्टिवाइटिस/आई फ़्लू) के घरेलू उपाय: सफ़ाई, सिकाई और फैलाव रोकना
कंजंक्टिवाइटिस, जिसे आई फ़्लू या 'आँख आना' कहते हैं, आँखों को लाल, पानी वाली, किरकिरी और चिपचिपी बना देता है, और घरों व स्कूलों में तेज़ी से फैलता है, ख़ासकर बरसात में। आँख आने के ये घरेलू उपाय आँखों को साफ़ और आरामदायक रखने और डॉक्टर की सलाह लेने तक इसे फैलने से रोकने पर केंद्रित हैं।
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5 मिनटआँखों से पानी आने के घरेलू उपाय: गुनगुनी सिकाई, एलर्जी से बचाव और पलकों की देखभाल
लगातार पानी बहती आँखें परेशान करती हैं — नज़र धुंधली होती है और दिन भर चेहरा पोंछते रहना पड़ता है। आँखों से पानी आने के ये घरेलू उपाय गुनगुनी सिकाई और पलकों की हल्की सफ़ाई अपनाते हैं, एलर्जी के ट्रिगर कम करते हैं और आँखों को हवा व ठंड से बचाते हैं।
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5 मिनटआँख फड़कने के घरेलू उपाय: नींद, कम कैफ़ीन, गुनगुनी सिकाई और स्क्रीन ब्रेक
फड़कती पलक ज़्यादातर मामलों में नुकसानदेह नहीं होती, पर कई दिनों तक ध्यान भटका सकती है। आँख फड़कने के ये घरेलू उपाय आम ट्रिगर्स पर काम करते हैं — कम नींद, ज़्यादा कैफ़ीन, स्क्रीन का ज़ोर और तनाव — साथ में गुनगुनी सिकाई और हल्का आराम मांसपेशी को शांत करते हैं।
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10 मिनटबंद पलकों पर रखा गया गुलाब जल का सेक
गरमी या लंबी स्क्रीन के बाद थकी आँखों पर सादे गुलाब जल में भिगोई रुई बंद पलकों पर रखी जा सकती है। सेक बाहर ही रहता है। आँख के अंदर कुछ नहीं जाता।
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10 मिनटबंद आँखों पर रुई में रखा ठंडा दूध
धूल भरे थके दिन के बाद ठंडे दूध में भीगी रुई बंद आँखों पर कुछ मिनट रह सकती है। रुई पलक पर रहती है। दूध आँख के अंदर नहीं जाता।
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5 मिनटस्क्रीन के बाद बंद आँखों पर हथेलियों का पामिंग
पामिंग स्क्रीन के बाद का छोटा विराम है: हथेलियाँ रगड़कर गर्म करें और बिना दबाए बंद आँखों पर रखें। आँख के पास कोई तरल नहीं जाता।
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10 मिनटबंद पलकों पर ठंडे खीरे के गोल टुकड़े
खीरे के दो ठंडे गोल टुकड़े बंद पलकों पर कुछ मिनट रह सकते हैं। टुकड़ा पलक पर रहता है। खीरा आँख के अंदर नहीं जाता।
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3 मिनटबंद पलकों पर ठंडे पानी के हल्के छींटे
गरमी या स्क्रीन के बाद बंद पलकों पर ठंडे पानी के हल्के छींटे चेहरा तरोताज़ा कर सकते हैं। आँखें बंद रहती हैं। यह घर का आईवॉश नहीं है।
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5 मिनटरात में केवल तलवों पर घी की एक बूँद
सोते समय तलवों पर घी की एक बूँद मलना एक पुरानी आदत है। घी केवल तलवों पर मलते हैं। वह आँख में कभी नहीं जाता, और यह नजर का उपाय नहीं है।
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10 मिनटगाजर की स्टिक और आंवले का टुकड़ा
गाजर की स्टिक और आंवले का टुकड़ा नाश्ते में खाया जाता है। यह रोज का खाना है, नजर का इलाज नहीं। आंख में कुछ नहीं जाता।
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3 मिनटपलकें झपकाएं, फिर दूर देखें
स्क्रीन पर हर बीस मिनट बाद धीरे पलक झपकाएं और करीब बीस सेकंड तक दूर की चीज देखें। आंख में कुछ नहीं जाता। यह आराम की आदत है, आंख का इलाज नहीं।
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5 मिनटबंद पलकों पर ठंडी चम्मच
दो साफ चम्मच ठंडी करके कुछ मिनट बंद पलकों पर रखी जाती हैं। आंख में कुछ नहीं जाता। त्वचा दुखे या आंख चोटिल हो तो हटा दें।
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