आँखों की देखभाल3 मिनट
पलकें झपकाएं, फिर दूर देखें
स्क्रीन पर हर बीस मिनट बाद धीरे पलक झपकाएं और करीब बीस सेकंड तक दूर की चीज देखें। आंख में कुछ नहीं जाता। यह आराम की आदत है, आंख का इलाज नहीं।
बीस सेकंड दूर की ओर देखना
स्क्रीन पर कई लोग बिना पलक झपकाए देखते रह जाते हैं। आसान विराम यह है कि बीस मिनट बीते तो ध्यान दें, कुछ बार धीरे पलक झपकाएं, और करीब बीस सेकंड तक दूर की चीज देखें। खिड़की, पेड़ या दूर की दीवार काफी है। इस रुकावट से पहले या बाद में कोई ड्रॉप, तेल, गुलाब जल या घर का तरल आंख में नहीं जाता।
यह विराम सिरदर्द, चश्मे का नंबर, बीमारी वाला सूखापन, या बढ़ती तकलीफ ठीक नहीं करता। अक्षर धुंधले हों, आंख दुखे, या रोशनी चुभे तो स्क्रीन रोककर आंख के डॉक्टर को दिखाएं। आंख को जोर से रगड़ना इस आदत का हिस्सा नहीं। पानी की चुस्की केवल मुंह के लिए है।
सामग्री
- पीने के पानी का एक गिलास, आंखों के लिए कभी नहीं
- देखने के लिए एक खिड़की या दूर की दीवार
- बीस मिनट नापने के लिए घड़ी या टाइमर
बनाने की विधि
- स्क्रीन के करीब बीस मिनट का रिमाइंडर लगाएं, या घड़ी देख लें।
- दूर की कोई चीज चुनें जिसे बिना झुके या तेज चमक में देख सकें।
इस्तेमाल का तरीका
- बीस मिनट पूरे हों तो कई बार धीरे पलक झपकाएं।
- दूर की चीज करीब बीस सेकंड देखें, फिर जरूरत हो तो काम पर लौटें।
- आंख में कुछ नहीं जाता। ड्रॉप, तेल या पानी न डालें।
मददगार आदतें
- असली खिड़की दूसरी नजदीकी स्क्रीन घूरने से आसान है।
- आंख सूखी लगे तो पलक झपकाएं। पोरों से न रगड़ें।
सावधानियाँ
- आंख में कुछ नहीं जाता। न पानी, न गुलाब जल, न तेल, न रसोई का कोई तरल।
- यह आराम का विराम आंख की बीमारी, सिरदर्द या बदलती नजर का इलाज नहीं है।
- दर्द, अचानक धुंधलापन या लाल आंख हो तो आंख के डॉक्टर को दिखाएं। स्क्रीन रोक दें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
दूर देखने के बाद पानी या ड्रॉप डालें?
- नहीं। आंख में कुछ नहीं जाता। पलक झपकाना और दूर देखना ही पूरी आदत है।
विराम कितनी देर बाद लें?
- स्क्रीन के करीब हर बीस मिनट पर, फिर बीस सेकंड दूर देखें।
क्या इससे चश्मा उतरेगा या तनाव ठीक होगा?
- नहीं। यह केवल छोटा आराम है। धुंधलापन या दर्द बढ़े तो आंख के डॉक्टर को दिखाएं।
