नाश्ता
सब्ज़ी ओट्स उपमा
दलिया जैसे भुने ओट्स, राई, करी पत्ता, गाजर और मटर के साथ। एक ही कढ़ाई में बन जाता है।
20 मिनट
4 में से 0 चरण पूरे
2 सर्विंग
तीखापन: हल्का
अनुमानित पोषण
मूल सर्विंग का मोटा अंदाज़ा, प्रयोगशाला की जाँच नहीं।
- ऊर्जा210 प्रति सर्विंग
- प्रोटीन6g प्रति सर्विंग
- कार्बोहाइड्रेट32g प्रति सर्विंग
- फ़ाइबर4g प्रति सर्विंग
सामग्री
विधि
जुड़े नुस्खे
नमकीन सब्जी वाला ओट्स उपमाओट्स गाजर, मुट्ठी भर मटर, कढ़ी पत्ते और सरसों के दानों के साथ नमकीन उपमा बनते हैं। यह थाली का नाश्ता है। मीठा दलिया नहीं और वज़न की योजना नहीं।
गर्मियों के पाचन के लिए ताज़ी पुदीना चटनी और पुदीना पानीगर्मी में भूख कम हो जाती है और भारी खाना बोझ लगता है। पुदीने-धनिये की हरी चटनी या पुदीना-नींबू पानी का जग स्वाद को ताज़ा करता है और गर्मियों का पाचन आरामदायक रखता है।
दोपहर के भोजन के साथ मसाला छाछ (तक्र)भुने जीरे वाली ताज़ी, पतली छाछ को आयुर्वेद में पाचन के लिए सबसे अच्छे पेयों में गिना गया है। यह हल्की होती है, पेट को ठंडक देती है और झटपट बन जाती है।