जोड़3 मिनट
नीची सोफ़ा-कुर्सी पर मज़बूत गद्दी
बहुत नीची सीट को मज़बूत गद्दी से ऊँचा करें ताकि बैठते-उठते घुटने और कूल्हे कम मुड़ें। आराम का साधन, गठिया का इलाज नहीं।
ऊँची सीट जोड़ों पर आसान
बहुत नीचे सोफ़े से उठने में घुटनों और कूल्हों पर ज़ोर पड़ता है। मज़बूत गद्दी जोड़ने से सीट ऊँची हो जाती है और कम झुकना व धकेलना पड़ता है। यह बुज़ुर्गों और अकड़े जोड़ों वाले किसी के लिए आसान बदलाव है।
लगभग 5–10 सेंटीमीटर मोटी मज़बूत, फिसलन-रहित गद्दी चुनें और जाँचें कि सीट स्थिर रहे। यह आराम का साधन है, जोड़ों के दर्द का इलाज नहीं।
सामग्री
- मज़बूत फिसलन-रहित गद्दी
- मज़बूत सोफ़ा या कुर्सी
बनाने की विधि
- गद्दी सीट पर रखें।
- जाँचें कि वह फिसले नहीं।
इस्तेमाल का तरीका
- गद्दी पर बैठें और उठने में हत्थों का सहारा लें।
- पैर ज़मीन पर सपाट रखें।
मददगार आदतें
- ऐसी ऊँचाई चुनें जहाँ घुटने कूल्हों से थोड़े नीचे हों।
- हाथ का सहारा लें।
सावधानियाँ
- फिसलने वाली गद्दी से गिरने का खतरा है।
- घुटने या कूल्हे का लगातार दर्द हो तो डॉक्टर को दिखाएँ।
- आराम का साधन है, इलाज नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कितनी मोटी होनी चाहिए?
- लगभग 5–10 सेंटीमीटर।
क्या कुर्सी सोफ़े से बेहतर है?
- हाँ, हत्थों वाली मज़बूत कुर्सी आसान है।
क्या तकिया ले सकते हैं?
- नरम तकिये से मज़बूत गद्दी सुरक्षित है।
