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प्रेगनेंसी में एसिडिटी के घरेलू उपाय: थोड़ा-थोड़ा खाना, ठंडा दूध, सौंफ और खाने के बाद सीधे बैठना
गर्भावस्था में सीने की जलन और एसिडिटी बहुत आम है, ख़ासकर दूसरी और तीसरी तिमाही में। प्रेगनेंसी में एसिडिटी के ये घरेलू उपाय सौम्य और खाने पर आधारित हैं: थोड़ा-थोड़ा कई बार खाना, एक गिलास ठंडा दूध, भीगी सौंफ का पानी, खाने के बाद सीधे बैठना और ऊपरी शरीर ऊँचा करके सोना।
ज़रूरी: यह नुस्खा केवल एक सहायक घरेलू उपाय है। डॉक्टर की लिखी दवाइयाँ लेते रहें, अपनी रीडिंग जाँचते रहें और कुछ भी नया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
प्रेगनेंसी में एसिडिटी क्यों बढ़ती है
गर्भावस्था के हार्मोन भोजन नली और पेट के बीच के वाल्व को ढीला कर देते हैं, और बढ़ता बच्चा पेट को ऊपर धकेलता है, इसलिए एसिड आसानी से ऊपर आता है। तीखा, तला और भारी खाना इसे बढ़ाता है।
खाने के बाद सौंफ और दूध व नारियल पानी जैसी ठंडी चीज़ें पारंपरिक, सौम्य विकल्प हैं जिन्हें बहुत-सी भारतीय माँएँ अपनाती हैं।
सामग्री
- एक गिलास ठंडा या सामान्य तापमान का दूध
- 1 छोटा चम्मच सौंफ
- केला, दही-चावल, नरम खिचड़ी
बनाने की विधि
- सौंफ को एक गिलास पानी में कुछ घंटे भिगोकर छान लें।
- 3 बड़े खानों की जगह 5–6 छोटे खाने तय करें।
इस्तेमाल का तरीका
- जलन शुरू हो तो ठंडे दूध का छोटा गिलास घूँट-घूँट पिएँ।
- खाने के बाद आधा छोटा चम्मच सौंफ चबाएँ या खानों के बीच सौंफ का पानी पिएँ।
- खाने के बाद 1–2 घंटे सीधे रहें और रात का खाना सोने से 2–3 घंटे पहले खा लें।
मददगार आदतें
- तीखा, तला और बहुत खट्टा खाना, और ख़ाली पेट चाय-कॉफ़ी से बचें।
- अतिरिक्त तकियों से या पलंग का सिरहाना ऊँचा करके सोएँ।
- कमर पर ढीले कपड़े पहनें।
सावधानियाँ
- एंटासिड सिर्फ़ डॉक्टर की अनुमति से लें।
- ऊपरी पेट में तेज़ दर्द (ख़ासकर दाईं ओर), सिरदर्द, धुंधला दिखना, सूजन या उल्टी हो तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ — यह प्री-एक्लेम्पसिया का संकेत हो सकता है।
- गर्भावस्था में डॉक्टर की सलाह के बिना जड़ी-बूटी वाले उपाय न लें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
प्रेगनेंसी में एसिडिटी से तुरंत राहत कैसे मिले?
- ठंडे दूध का छोटा गिलास, सीधे बैठना और थोड़ी सौंफ चबाना बहुत-सी महिलाओं की मदद करता है।
क्या प्रेगनेंसी में सौंफ सुरक्षित है?
- खाने के बाद जैसी सामान्य मात्रा में सौंफ आम तौर पर ली जाती है। सलाह के बिना गाढ़े सप्लीमेंट या तेल न लें।
प्रेगनेंसी की जलन कब ठीक होती है?
- यह आम तौर पर डिलीवरी के कुछ समय बाद कम हो जाती है।
