रोज़मर्रा की सेहत10 मिनट
सुबह की धूप, दस मिनट बाहों पर
हल्की सुबह की धूप में करीब दस मिनट बिताएं, रोशनी बाहों पर पड़े। तीखी दोपहर की धूप छोड़ दें। यह रोज की आदत है, विटामिन या बीमारी का इलाज नहीं।
बाहों पर सुबह की दस मिनट धूप
सुबह की रोशनी दोपहर की सफेद धूप से नरम होती है। आस्तीन चढ़ाकर करीब दस मिनट बाहर निकलें, चेहरा आराम में रहे, और आंखें खुद सूरज पर न जाएं। अंदर लौटने पर एक गिलास पानी काफी समापन है।
दोपहर को लेटकर न पकें, और ऊपर घूरें नहीं। यह आदत विटामिन की कमी, उदासी, त्वचा की बीमारी या कमजोर हड्डियों का इलाज नहीं करती। त्वचा जल्दी जले, कोई दवा रोशनी के प्रति संवेदनशील करे, या धूप में चक्कर आए तो छाया में रहें और डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए क्या उचित है।
सामग्री
- वापस अंदर आने पर पीने के पानी का एक गिलास
- हल्का सूती कपड़ा ताकि बाहें खुल सकें
- दस मिनट का टाइमर
बनाने की विधि
- ऐसी सुबह की जगह चुनें जो उजली हो पर दोपहर की तीखी आंच न हो, और दस मिनट का टाइमर लगाएं।
- हल्की आस्तीन बांह तक चढ़ाएं और बाद के लिए पानी का गिलास तैयार रखें।
इस्तेमाल का तरीका
- आराम से बैठें या खड़े हों, सुबह की रोशनी बाहों पर पड़े। सूरज की ओर न देखें।
- करीब दस मिनट पर रुकें, या पहले अगर त्वचा कसे या गर्मी लगे।
- अंदर आएं, पानी पिएं, और सुबह आगे बढ़ाएं।
मददगार आदतें
- हर सुबह वही छोटा समय, कभी-कभार लंबी सेंक से आसान रहता है।
- बालकनी काफी है। अलग जगह जरूरी नहीं।
सावधानियाँ
- सिर्फ सुबह की धूप। तीखी दोपहर इस आदत में नहीं है।
- दस मिनट बाहर विटामिन डी की कमी या किसी बीमारी का इलाज नहीं है।
- चक्कर, सिरदर्द, या जल्दी जलन हो तो रुकें, और दवा लगी या कटी त्वचा को धूप में न रखें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या दोपहर की तेज धूप बेहतर है?
- नहीं। यह आदत दस नरम सुबह के मिनट की है। तीखी दोपहर छोड़नी है।
क्या सुबह की धूप विटामिन डी ठीक कर देगी?
- नहीं। यह कमी का इलाज नहीं। वह सवाल डॉक्टर से पूछें।
क्या सूरज की तरफ देखें?
- नहीं। रोशनी बाहों पर रहे और आंखें सूरज से हटी रहें।
