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गुनगुना स्नान, फिर अकड़े जोड़ों पर तिल का तेल
गुनगुना स्नान अकड़ी सुबह को ढीला करता है, और बाद में जोड़ों पर थोड़ा तिल का तेल लगता है। तेल सिर्फ़ बाहर है। चलने से पहले पैर सुखाएँ ताकि तेल से फर्श फिसलन भरा न हो।
पहले गुनगुना पानी, फिर थोड़ा तिल तेल
गुनगुने स्नान की गर्मी अक्सर उस शरीर को राहत देती है जो जागते ही अकड़ा हो। स्नान के बाद तिल का तेल दूसरा कदम है, साफ़ त्वचा पर घुटनों, टखनों या कंधों की पतली परत।
आयुर्वेद गरम तेल को अभ्यंग कहता है और इसे एक बार के नुस्खे से ज़्यादा नियमित आदत मानता है। स्नान गुनगुना हो, झुलसाने वाला नहीं। कटी त्वचा पर तेल छोड़ें, और बाथरूम गीला हो तो दीवार का सहारा लें।
सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
- एक तौलिया
- स्नान के लिए गुनगुना पानी
बनाने की विधि
- स्नान गुनगुना रखें, गर्म नहीं, और तौलिया पहुँच में रखें।
- तिल के तेल को गरम पानी के कप में खड़ा करें ताकि बाहर आते ही गुनगुना हो।
इस्तेमाल का तरीका
- छोटा गुनगुना स्नान करें, फिर त्वचा को थपथपाकर नम-सूखा करें, टपकता नहीं।
- अकड़े जोड़ों पर थोड़ा तिल का तेल आसान हाथों से मलें।
- चलने से पहले तलवे अच्छी तरह सुखाएँ। कपड़े मानें तो जोड़ों पर पतली परत रहने दें, वरना अतिरिक्त पोंछ दें।
मददगार आदतें
- सुबह की अकड़न अक्सर तेल के बाद जोड़ धीरे हिलाने से हल्की लगती है, गीले बाथरूम में चुप बैठने से नहीं।
- फिसलन-रोधी मैट अतिरिक्त तेल से ज़्यादा काम का है।
सावधानियाँ
- तेल सिर्फ़ बाहर है। गर्म तिल का तेल त्वचा पर न उड़ेलें, और कटी त्वचा या रैश पर न लगाएँ।
- तेल लगे गीले टाइल पर न चलें। पहले पैर सुखाएँ।
- चक्कर आए तो बहुत गर्म स्नान छोड़ दें। अचानक जोड़ की सूजन, बुखार, या गिरने के बाद दर्द डॉक्टर को दिखाएँ।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या तिल का तेल स्नान से पहले लगाएँ?
- यह आदत उलटी है: पहले गुनगुना स्नान, फिर अकड़े जोड़ों पर तिल का तेल।
क्या तेल नाली बंद कर देगा?
- छोटा चम्मच लगाएँ और अतिरिक्त तौलिए से पोंछें, बड़ी मात्रा नाली में न बहाएँ।
क्या नारियल तेल चल जाएगा?
- इस रूप में तिल का तेल है, जो सूखी अकड़न के लिए सर्दी का चुनाव रहता है। नारियल तेल ठंडा लगता है और अलग आदत है।
