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हफ्ते में एक बार तिल के तेल से स्वयं मालिश
हफ्ते में एक बार थोड़ा तिल का तेल गुनगुना करके नहाने से पहले शरीर पर मालिश करें। यह सूखी त्वचा के लिए धीमी आदत है, चिकित्सा नहीं।
तिल के तेल से साप्ताहिक स्वयं अभ्यंग
यहां अभ्यंग का मतलब अपनी त्वचा पर तेल लगाना है, क्लिनिक का उपचार नहीं। कटोरी में तिल का तेल गुनगुना करें, फिर सिर, बाहों, टांगों और पैरों पर शांत हाथ फेरी। फर्श सुरक्षित हो तो थोड़ी देर बैठें, और नहा लें ताकि तेल दिन भर मैला न रहे।
हफ्ते में एक बार काफी है। यह गठिया, बेचैनी की बीमारी, लकवे या हार्मोन की समस्या का इलाज नहीं करता। कटी त्वचा, बुखार, और जिस रैश पर तेल चुभे उसे छोड़ दें। गर्भावस्था में दबाव हल्का रखें और पेट न मसलें।
सामग्री
- तिल का तेल, कुछ बड़े चम्मच
- तेल गुनगुना करने के लिए छोटी स्टील कटोरी
- फर्श पर तौलिया ताकि पैर न फिसले
बनाने की विधि
- तिल का तेल इतना गुनगुना करें कि कलाई पर सुखद लगे, गर्म नहीं, और जहां खड़े होंगे वहां तौलिया बिछा दें।
- लंबाई में तेल न चाहिए तो बाल बांध लें, और तेल आंखों से दूर रखें।
इस्तेमाल का तरीका
- सिर, अंगों और पैरों पर पतली परत लंबी शांत फेरियों से लगाएं।
- आराम हो तो करीब पंद्रह से बीस मिनट रहें, फिर अपने हल्के साबुन या उबटन से नहा लें।
- कोई और चले, उससे पहले फर्श का तेल पोंछ दें।
मददगार आदतें
- हफ्ते का एक लय उस भारी उड़ेल से बेहतर है जो धुलता नहीं।
- तिल भारी लगे तो और रगड़ने के बजाय तेल कम कर दें।
सावधानियाँ
- कटे स्थान, फोड़े, रैश या संक्रमित त्वचा पर तेल न लगाएं। जलन हो तो रुकें।
- स्वयं अभ्यंग जोड़ की बीमारी, तनाव की बीमारी या किसी चिकित्सा अवस्था का इलाज नहीं है।
- बुखार में छोड़ दें। गर्भावस्था में स्पर्श हल्का रखें और पेट को छोड़ दें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
इस गाइड में अभ्यंग कितनी बार है?
- हफ्ते में एक बार, गुनगुने तिल के तेल के साथ, फिर स्नान। रोज भीगोना नहीं।
क्या तेल की मालिश जोड़ का दर्द ठीक करेगी?
- नहीं। यह त्वचा और दिनचर्या की आदत है। जोड़ की बीमारी का इलाज नहीं।
फिसल जाएं तो?
- तेल शरीर पर हो, फर्श पर नहीं। तौलिया बिछाएं और चलने से पहले गिरा तेल पोंछें।
