आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे
रोज़मर्रा की आम तकलीफ़ों के लिए सरल, पारंपरिक उपाय। हर नुस्खे में सामग्री, बनाने की विधि, इस्तेमाल का तरीका और सबसे ज़रूरी — सावधानियाँ दी गई हैं।
यह घरेलू नुस्खों की पूरी सूची है। हर नुस्खे का एक ही पता नुस्खे वाले पते पर है। समस्या के अनुसार देखें
दिखाए जा रहे हैं 24 में से 68 नुस्खे
पाचन
5 मिनटखाने से पहले अदरक–नींबू का टुकड़ा
दोपहर के भोजन से पहले ताज़ा अदरक का छोटा-सा टुकड़ा नींबू और सेंधा नमक के साथ चबाना — सुस्त भूख को जगाने और अग्नि (पाचन शक्ति) को सहारा देने का पुराना तरीका है।
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10 मिनटजीरा–धनिया–सौंफ की चाय
बीजों से बनी हल्की और सुकून देने वाली चाय, जिसे दिन भर घूँट-घूँट पिया जाता है। ज़्यादातर लोगों को यह आसानी से सूट करती है और खाने के बाद पेट फूलने या भारीपन में अक्सर ली जाती है।
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2 मिनटगैस में अजवाइन और काला नमक
अजवाइन का स्वाद तीखा और तासीर गर्म होती है। भारी भोजन के बाद कभी-कभार होने वाली गैस और मरोड़ में चुटकी भर अजवाइन काले नमक और गुनगुने पानी के साथ लेना रसोई का जाना-माना उपाय है।
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5 मिनटदोपहर के भोजन के साथ मसाला छाछ (तक्र)
भुने जीरे वाली ताज़ी, पतली छाछ को आयुर्वेद में पाचन के लिए सबसे अच्छे पेयों में गिना गया है। यह हल्की होती है, पेट को ठंडक देती है और झटपट बन जाती है।
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2 मिनटरात को गुनगुने पानी के साथ त्रिफला
त्रिफला — आँवला, हरड़ और बहेड़ा का मिश्रण — आयुर्वेद के सबसे प्रचलित योगों में से एक है। कभी-कभार होने वाली कब्ज़ और पेट साफ़ रखने के लिए रात को इसकी थोड़ी मात्रा ली जाती है।
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1 मिनटभोजन के बाद सौंफ और मिश्री
खाने के बाद सौंफ-मिश्री सिर्फ़ मुँह की ताज़गी के लिए नहीं है। सौंफ की तासीर ठंडी है और हल्की एसिडिटी व पेट फूलने में इसे परंपरा से चबाया जाता है।
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5 मिनटएसिडिटी और सीने की जलन के लिए आँवला-मिश्री
आँवला चूर्ण और मिश्री को ठंडे-सामान्य पानी के साथ लेना एसिडिटी की जलन, खट्टी डकारों और बेचैनी को शांत करने का पुराना घरेलू तरीका है।
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10 मिनटकब्ज़ के लिए घी वाला गरम दूध और भीगी किशमिश
जब मल सख़्त और सूखा हो, तो आयुर्वेद थोड़ी चिकनाई और गर्माहट बढ़ाने की सलाह देता है। रात को घी वाला गुनगुना दूध और सुबह भीगी किशमिश — यह एक पुराना और सौम्य मेल है।
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15 मिनटबवासीर में आराम: छाछ, मूली और नरम मल की दिनचर्या
बवासीर तब बढ़ती है जब मल सख़्त हो और ज़ोर लगाना पड़े। यह दिनचर्या उन बातों पर है जो घर पर सच में मदद करती हैं — नरम और नियमित मल, ठंडक देने वाली छाछ, रेशेदार भोजन और आराम के लिए गुनगुने पानी में बैठना।
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5 मिनटपेट फूलने पर गुनगुने पानी में चुटकी भर हींग
गैस से तना हुआ पेट हो तो भारतीय रसोई का जवाब है हींग। भारी खाने के बाद गुनगुने पानी में घुली ज़रा-सी हींग पेट फूलने का सबसे आसान घरेलू उपाय है।
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10 मिनटदस्त में घरेलू देखभाल: ओआरएस, दही-चावल और केला
दस्त में सबसे पहला काम है शरीर से निकले पानी और नमक की भरपाई, और दूसरा — सादा, बाँधने वाला खाना देकर आँतों को आराम देना। यहाँ एक समझदारी भरी घरेलू योजना है — और वे संकेत भी जिनमें डॉक्टर के पास जाना ज़रूरी है।
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5 मिनटजी मिचलाने और सफ़र में उल्टी जैसा लगने पर अदरक और इलायची
घुमावदार रास्ते पर बस में या भारी खाने के बाद जी मिचलाए? नमक लगी अदरक की पतली फाँक, या चबाने के लिए कुटी हुई हरी इलायची — ये मतली के सबसे सौम्य घरेलू उपायों में से हैं।
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2 मिनटहिचकी रोकने के आसान घरेलू तरीके
ज़्यादातर हिचकियाँ कुछ मिनट में अपने-आप रुक जाती हैं, पर एक चम्मच चीनी या शहद, पानी के धीमे घूँट या साँस रोकने का तरीका इन्हें जल्दी शांत कर सकता है।
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5 मिनटगैस वाले पेट दर्द में नाभि के आसपास गुनगुना हींग लेप
जब पेट दर्द साफ़ तौर पर गैस का हो, तो देश भर की दादी-नानी नाभि के आसपास थोड़ा हींग का लेप लगाती हैं। गुनगुने पानी और गरम पानी की बोतल के साथ यह एक आराम देने वाला बाहरी उपाय है।
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3 मिनटईसबगोल की भूसी: रोज़ के रेशे की आसान आदत
ईसबगोल भारतीय घर की दवा वाली अलमारी की सबसे काम की चीज़ों में से है — एक नरम, प्राकृतिक रेशा जो सख़्त मल को आसान बनाता है और पतले मल को भी बाँध सकता है। बस शर्त है कि इसे भरपूर पानी के साथ लिया जाए।
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30 मिनटथके पेट के लिए एक दिन की मूँग दाल खिचड़ी
त्योहारों, शादियों या हफ़्ते भर बाहर खाने के बाद एक दिन सादी मूँग दाल खिचड़ी पाचन को छुट्टी देती है। आयुर्वेद में ‘डिटॉक्स’ का मतलब यही है — भूखा रहना नहीं, बल्कि पोषक, गरम और हल्का भोजन।
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10 मिनटगर्मियों के पाचन के लिए ताज़ी पुदीना चटनी और पुदीना पानी
गर्मी में भूख कम हो जाती है और भारी खाना बोझ लगता है। पुदीने-धनिये की हरी चटनी या पुदीना-नींबू पानी का जग स्वाद को ताज़ा करता है और गर्मियों का पाचन आरामदायक रखता है।
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5 मिनटभारी खाने के बाद अपच के घरेलू उपाय: अजवाइन, सौंफ और धीमी सैर
शादी की दावत, त्योहार की थाली या देर रात का खाना अक्सर पेट को भारी और फूला हुआ छोड़ देता है। अपच के घरेलू उपाय — गरम पानी के साथ आधा चम्मच अजवाइन, थोड़ी सौंफ, एक कप अदरक की चाय और हल्की सैर — परंपरा से पेट को शांत करने में मदद के लिए इस्तेमाल होते हैं, ताकि हर बार एंटासिड न लेना पड़े।
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5 मिनटखट्टी डकार के घरेलू उपाय: सौंफ-मिश्री, ठंडे दूध की घूँट और हल्का डिनर
खाने के बाद गले तक आने वाला खट्टा, जलन भरा स्वाद ही खट्टी डकार है। खट्टी डकार के घरेलू उपाय — सौंफ के साथ मिश्री, ठंडे दूध या नारियल पानी की कुछ घूँट, और हल्का व जल्दी डिनर — परंपरा से बढ़े हुए एसिड को शांत करने और खाने के बाद के घंटे आरामदायक बनाने के लिए इस्तेमाल होते हैं।
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10 मिनटआईबीएस का आयुर्वेदिक इलाज: आहार, छाछ, सौंफ और तनाव प्रबंधन से सहायता
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम में पेट में मरोड़, फूलापन और कभी दस्त तो कभी कब्ज़ होती है, और तनाव में यह अक्सर बढ़ जाता है। आईबीएस का आयुर्वेदिक इलाज नियमित गरम भोजन, मसालेदार छाछ, सौंफ-जीरे की चाय और मन को शांत करने से पाचन को सहारा देने पर केंद्रित है — डॉक्टर के बताए इलाज के साथ, उसकी जगह नहीं।
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10 मिनटगर्भावस्था में कब्ज़ के घरेलू उपाय: पानी, फाइबर, भीगे अंजीर और हल्की सैर
हार्मोनल बदलाव, आयरन की गोलियाँ और बढ़ता शिशु कई होने वाली माँओं में पेट की गति धीमी कर देते हैं। गर्भावस्था में कब्ज़ के घरेलू उपाय — भरपूर पानी, भीगे अंजीर और किशमिश, फाइबर वाला घर का खाना, गरम दूध में एक चम्मच घी और रोज़ सैर — भोजन पर आधारित सौम्य कदम हैं, जिन पर डॉक्टर से बात करें।
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10 मिनटपेट में कीड़े के घरेलू उपाय: साफ़-सफ़ाई, कृमिनाशक दवा और सहायक आहार
रात में गुदा के आसपास खुजली, पेट दर्द, भूख न लगना या दाँत पीसना देखकर माता-पिता को पेट में कीड़ों का शक होता है। पेट में कीड़े के घरेलू उपाय उन बातों पर ध्यान देते हैं जो सच में मदद करती हैं — सख़्त साफ़-सफ़ाई, साफ़ पानी और खाना, और कद्दू के बीज व थोड़ी अजवाइन जैसे पारंपरिक सहायक आहार — जबकि असली इलाज डॉक्टर की दी कृमिनाशक दवा है।
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10 मिनटफ़ूड पॉइज़निंग के घरेलू उपाय: हल्के मामलों में ओआरएस, चावल की कांजी और आराम
किसी संदिग्ध खाने के कुछ घंटे बाद उल्टी और दस्त आमतौर पर फ़ूड पॉइज़निंग का संकेत होते हैं। स्वस्थ वयस्कों में हल्के मामलों के लिए फ़ूड पॉइज़निंग के घरेलू उपाय — घूँट-घूँट ओआरएस, चावल की कांजी, नारियल पानी, थोड़ा अदरक और भरपूर आराम — खोया पानी लौटाने और एक-दो दिन में पेट को संभलने में मदद करते हैं।
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5 मिनटरात में सीने में जलन के घरेलू उपाय: जल्दी डिनर, ऊँचा सिरहाना और ठंडी घूँट
लेटते ही छाती की हड्डी के पीछे बढ़ने वाली जलन पूरी रात की नींद ख़राब कर सकती है। रात में सीने में जलन के घरेलू उपाय — जल्दी और हल्का डिनर, सिरहाना ऊँचा करके बाईं करवट सोना, और सौंफ के पानी जैसी ठंडी घूँट — पेट के एसिड को उसकी जगह रखने में मदद करते हैं।
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