नींद और तनाव10 मिनट
इलायची सौंफ की रात की चाय
इलायची और सौंफ के दाने पानी में भिगोकर सोने से करीब एक घंटे पहले बिना कैफ़ीन का कप बनता है। उस घंटे की चाय या कॉफी की जगह है। नींद का वादा नहीं।
बिना कैफ़ीन इलायची और सौंफ की चाय
देर शाम की काली चाय और कॉफी कई लोगों को जगाए रखती है। इलायची और सौंफ के दानों के कप में कैफ़ीन नहीं होता, इसलिए वह आखिरी तेज़ पेय की जगह आ सकता है। इसे तकिए पर नहीं, सोने से करीब एक घंटे पहले खींचें।
एक छोटा कप काफी है। सौंफ और इलायची स्वाद हैं, नींद की दवा नहीं। अनिद्रा बार-बार हो, तकलीफदेह हो, या मन उदास रहे तो और मसाले नहीं, डॉक्टर से बात करें।
सामग्री
- 1 हरी इलायची
- सौंफ के दानों की एक चुटकी
- 1 कप पीने का पानी
बनाने की विधि
- इलायची हल्की कूटकर सौंफ के दानों के साथ गर्म पानी में डालें।
- खींचकर छानें और सोने से करीब एक घंटे पहले कप पिएँ।
इस्तेमाल का तरीका
- सोने से करीब एक घंटे पहले एक बिना कैफ़ीन कप पिएँ।
- उस आखिरी घंटे में चाय या कॉफी की जगह इसे लें।
- बिस्तर पर पहुँचकर दूसरा तेज़ कप न उबालें।
मददगार आदतें
- हल्की खींची चाय लंबे उबाल से नरम लगती है।
- घूंट के समय फ़ोन दूर रखें ताकि घंटा शांत रहे।
सावधानियाँ
- इस चाय में कैफ़ीन नहीं, फिर भी यह नींद का वादा नहीं करती।
- सौंफ या इलायची पेट बिगाड़े तो बंद कर दें।
- बार-बार की अनिद्रा पर डॉक्टर चाहिए, और तेज़ मसाले वाला कप नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या इस रात की चाय में कैफ़ीन है?
- नहीं। यह पानी में इलायची और सौंफ है, चाय की पत्ती या कॉफी नहीं।
इसे कब पिएँ?
- सोने से करीब एक घंटे पहले, आखिरी चाय या कॉफी की जगह।
क्या इलायची और सौंफ सुला देंगी?
- वे नींद का वादा नहीं करतीं। कैफ़ीन से यह शांत कप है, बस।
