महिला स्वास्थ्य10 मिनट
PCOS के अनुकूल दिनचर्या के लिए दालचीनी-मेथी की चाय
सीलोन दालचीनी और मेथी दाने की गर्म, बिना चीनी की चाय, उस आहार, व्यायाम और इलाज के साथ एक छोटी सहायक आदत जो PCOS में ज़रूरी है।
दालचीनी का इस्तेमाल ऐसे क्यों
दालचीनी मीठी और गर्म छाल है। ज़्यादातर भारतीय दुकानों में कैसिया मिलती है, जिसमें सीलोन दालचीनी से ज़्यादा कूमरिन होता है, इसलिए इसे चम्मच भर नहीं, खाने की मात्रा में लें।
PCOS में इंसुलिन रेज़िस्टेंस आम है। छोटे अध्ययन बताते हैं कि दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता और पीरियड की नियमितता में हल्का सुधार कर सकती है, और मेथी रेशा जोड़ती है। चाय एक सौम्य सहारा है; वज़न संभालना, गतिविधि और डॉक्टर से फ़ॉलो-अप ही नींव हैं।
सामग्री
- दालचीनी का छोटा टुकड़ा (2 सेमी), सीलोन वाली
- ½ छोटा चम्मच मेथी दाना
- 2 कप पानी
बनाने की विधि
- दालचीनी और मेथी सात मिनट उबालें; छान लें।
इस्तेमाल का तरीका
- कुछ महीनों तक दिन में एक बार, बिना चीनी पिएँ।
- साथ में प्रोटीन वाला नाश्ता और रोज़ की सैर रखें।
मददगार आदतें
- सीलोन दालचीनी पतली और कागज़ जैसी होती है; कैसिया मोटी और सख़्त।
सावधानियाँ
- रोज़ के लिए सीलोन दालचीनी लें। फ़र्टिलिटी दवाओं के साथ गर्भधारण की कोशिश कर रही हों तो डॉक्टर की सहमति के बिना न लें।
- कैसिया की रोज़ ज़्यादा मात्रा लिवर पर असर डाल सकती है; छोटा टुकड़ा या चुटकी भर ही लें।
- गर्भावस्था या स्तनपान में पहले डॉक्टर से पूछें।
- यह पारंपरिक इस्तेमाल है; वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं। डॉक्टर की दी हुई दवा बंद न करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या इससे पीरियड नियमित होंगे?
- जीवनशैली बदलाव के साथ थोड़ी मदद कर सकती है; स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलती रहें।
क्या मेटफ़ॉर्मिन के साथ पी सकते हैं?
- आमतौर पर हाँ; शुगर कम होने के लक्षणों पर नज़र रखें।
क्या दालचीनी शुगर कम करती है?
- प्रमाण मिले-जुले और कम हैं; यह इलाज की जगह नहीं ले सकती।
