धूम्रपान वाली खांसी के घरेलू उपाय: भाप, गरम तरल और छोड़ने में मदद
सुबह बलगम के साथ ज़ोरदार खांसी अक्सर धुएँ के प्रति फेफड़ों की शिकायत होती है। धूम्रपान वाली खांसी के घरेलू उपाय — भाप, भरपूर गरम तरल, गले को आराम देने के लिए मुलेठी का टुकड़ा और रोज़ साँस के व्यायाम — लक्षण कम कर सकते हैं, पर फेफड़ों को सच में ठीक होने में मदद करने वाला एक ही कदम है: धूम्रपान छोड़ना।
ज़रूरी: यह नुस्खा केवल एक सहायक घरेलू उपाय है। डॉक्टर की लिखी दवाइयाँ लेते रहें, अपनी रीडिंग जाँचते रहें और कुछ भी नया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
धूम्रपान वाली खांसी के घरेलू उपाय: फेफड़ों के लिए इसका मतलब
धुआँ साँस की नलियों से बलगम बाहर निकालने वाले छोटे बाल जैसे सिलिया को नुकसान पहुँचाता है। रात भर बलगम जमा होता है, इसलिए सुबह खांसी सबसे ज़्यादा होती है। समय के साथ धूम्रपान से क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस और सीओपीडी हो सकता है, और लगातार खांसी फेफड़ों के कैंसर या टीबी का शुरुआती संकेत भी हो सकती है। कई लोगों को छोड़ने के बाद कुछ हफ़्ते खांसी बढ़ी लगती है क्योंकि सिलिया ठीक हो रहे होते हैं — यह आमतौर पर अच्छा संकेत है।
आयुर्वेद चिपचिपे बलगम को कफ मानेगा और भाप, गरम पानी, तुलसी, अदरक और मुलेठी इस्तेमाल करेगा, पर वह धुएँ (धूम) को रोग का कारण मानकर उससे दूर रहने की भी सख़्त सलाह देता है।
सामग्री
- भाप के लिए गरम पानी का बर्तन
- गुनगुना पानी, तुलसी-अदरक की चाय, साफ़ सूप
- चूसने के लिए मुलेठी की छोटी डंडी
- गुनगुने पानी में 1 छोटा चम्मच शहद
बनाने की विधि
- चाय के लिए 4–5 तुलसी पत्ते और अदरक का टुकड़ा 1½ कप पानी में 5 मिनट उबालें।
इस्तेमाल का तरीका
- बलगम ढीला करने के लिए हर सुबह 5–10 मिनट भाप लें।
- दिन भर गरम तरल घूँट-घूँट पिएँ।
- गला छिला लगे तो कुछ मिनट मुलेठी चूसें (दिन में कुछ ही बार)।
- दिन में दो बार 5 मिनट गहरी पेट से साँस और होंठ सिकोड़कर साँस छोड़ने का अभ्यास करें।
मददगार आदतें
- छोड़ने की तारीख़ तय करें और परिवार-दोस्तों को बताएँ; मुफ़्त मदद के लिए राष्ट्रीय क्विटलाइन (1800-11-2356) पर कॉल करें।
- सिगरेट की आदत की जगह टहलना, सौंफ चबाना या पानी पीना अपनाएँ।
- दूसरों के धुएँ और बहुत प्रदूषित हवा से बचें।
सावधानियाँ
- नियमित या ज़्यादा मात्रा में मुलेठी बीपी बढ़ा सकती है और पोटैशियम घटा सकती है — हाई बीपी, दिल या किडनी की बीमारी में या गर्भावस्था में न लें।
- बच्चों को सिगरेट के धुएँ से पूरी तरह दूर रखें; गर्भवती महिला के पास धूम्रपान शिशु को नुकसान पहुँचाता है।
- डॉक्टर का बताया इलाज जारी रखें और छोड़ने के लिए निकोटीन रिप्लेसमेंट या दवाओं के बारे में डॉक्टर से पूछें — कुछ दूसरी दवाओं से प्रतिक्रिया करती हैं।
- 3 हफ़्ते से ज़्यादा खांसी, बलगम में ख़ून, वज़न घटना, सीने में दर्द, साँस फूलना, 3 हफ़्ते से ज़्यादा आवाज़ बैठना या रात में पसीना हो तो डॉक्टर को दिखाएँ। 40 से ऊपर के धूम्रपान करने वाले फेफड़ों की जाँच (लंग फ़ंक्शन टेस्ट) के बारे में पूछें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
धूम्रपान छोड़ने के बाद खांसी कितने दिन रहती है?
- फेफड़े साफ़ होते समय कुछ हफ़्ते बढ़ सकती है, फिर आमतौर पर 1–9 महीनों में सुधरती है।
धूम्रपान वाली खांसी में कौन-सा पेय मदद करता है?
- गुनगुना पानी, तुलसी-अदरक की चाय और गुनगुने पानी में शहद गले को आराम देते हैं और बलगम ढीला करने में मदद करते हैं।
क्या धूम्रपान वाली खांसी गंभीर है?
- यह साँस की नलियों को नुकसान का चेतावनी संकेत है। लगातार या बदलती खांसी की डॉक्टर से जाँच करवाएँ।
