उल्टी रोकने के घरेलू उपाय: ओआरएस की छोटी घूँट, अदरक, इलायची और पेट को आराम
उल्टी के बाद सबसे ज़रूरी है पेट को फिर से परेशान किए बिना पानी की कमी न होने देना। उल्टी रोकने के ये घरेलू उपाय मदद करते हैं: थोड़ी देर पेट को आराम दें, फिर ओआरएस या पानी की छोटी घूँट लें, थोड़ा अदरक या इलायची आज़माएँ, और पेट शांत होने पर खिचड़ी जैसा हल्का खाना शुरू करें।
ज़रूरी: यह नुस्खा केवल एक सहायक घरेलू उपाय है। डॉक्टर की लिखी दवाइयाँ लेते रहें, अपनी रीडिंग जाँचते रहें और कुछ भी नया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
उल्टी क्यों होती है
उल्टी शरीर का पेट ख़ाली करने का तरीक़ा है। आम कारणों में पेट का संक्रमण, खाना न पचना, ज़्यादा खा लेना, सफ़र में जी मिचलाना, माइग्रेन और गर्भावस्था शामिल हैं। सबसे बड़ा ख़तरा पानी की कमी का है, ख़ासकर बच्चों और बुज़ुर्गों में।
भारतीय रसोई में अदरक और हरी इलायची पेट शांत करने के पारंपरिक साथी हैं, और ओआरएस या चुटकी नमक-चीनी वाला नींबू पानी पहला जाना-पहचाना क़दम है।
सामग्री
- पैकेट के निर्देश अनुसार घोला ओआरएस, या 1 लीटर उबले-ठंडे पानी में 6 समतल छोटे चम्मच चीनी और आधा छोटा चम्मच नमक
- अदरक का छोटा टुकड़ा
- 2 हरी इलायची
बनाने की विधि
- ओआरएस ठीक पैकेट पर लिखे तरीक़े से घोलें।
- अदरक की पतली फाँक और कुटी इलायची एक कप पानी में 3 मिनट उबालें; गुनगुना होने दें।
इस्तेमाल का तरीका
- उल्टी के बाद 20–30 मिनट रुकें, फिर हर कुछ मिनट में 1–2 छोटे चम्मच ओआरएस लें।
- टिक जाए तो धीरे-धीरे एक बार में कुछ घूँट तक बढ़ाएँ।
- जी मिचलाना बना रहे तो अदरक-इलायची का पानी घूँट-घूँट पिएँ या एक इलायची चबाएँ। कुछ घंटे उल्टी न हो तो खिचड़ी, दही-चावल या केला जैसा हल्का खाना शुरू करें।
मददगार आदतें
- ठंडे, हवादार कमरे में आराम करें और खाने के तुरंत बाद सीधे लेटने के बजाय बैठे रहें।
- एक दिन तला, मसालेदार खाना, चाय, कॉफ़ी और कोल्ड ड्रिंक से बचें।
- दाँतों को बचाने के लिए उल्टी के बाद कुल्ला कर लें।
सावधानियाँ
- उल्टी में ख़ून या हरा पित्त, पेट में तेज़ दर्द, तेज़ बुख़ार, गर्दन में अकड़न, बेहोशी जैसी हालत, या उल्टी से पहले सिर में चोट हो तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएँ।
- 12 घंटे तक पानी न टिके, पेशाब बहुत कम हो, या उल्टी 1–2 दिन से ज़्यादा चले तो डॉक्टर को दिखाएँ।
- शिशु, छोटे बच्चे, गर्भवती महिलाएँ, बुज़ुर्ग और डायबिटीज़ या किडनी के मरीज़ जल्दी डॉक्टरी सलाह लें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
घर पर उल्टी जल्दी कैसे रोकें?
- थोड़ी देर पेट को आराम देकर फिर ओआरएस की बहुत छोटी, बार-बार घूँट लेना सबसे सुरक्षित तरीक़ा है। अदरक और इलायची पेट शांत करने के पारंपरिक उपाय हैं।
उल्टी के बाद क्या खाएँ?
- पहले तरल लें, फिर खिचड़ी, दही-चावल, केला, टोस्ट या उबला आलू जैसा हल्का खाना थोड़ा-थोड़ा लें।
उल्टी कब ख़तरनाक होती है?
- उल्टी में ख़ून, तेज़ दर्द, तेज़ बुख़ार, बेहोशी जैसी हालत या पानी की कमी के लक्षण हों तो तुरंत डॉक्टरी मदद लें।
