बाल25 मिनट
मज़बूत दिखते बालों के लिए प्रोटीन वाली दाल की थाली
दिन के दो भोजन में दाल, दही, अंकुरित अनाज और थोड़ा पनीर, क्योंकि बालों को तेल जितना ही भोजन चाहिए। खान-पान की आदत है; अचानक या धब्बेदार झड़न में डॉक्टर चाहिए।
बाल प्रोटीन से बनते हैं, उन्हें खिलाएँ
बाल ज़्यादातर प्रोटीन हैं, और आहार में प्रोटीन, आयरन या कैलोरी की कमी पतले, बेजान बालों के रूप में दिख सकती है। कई वायरल हेयर हैक तेल और मास्क पर केंद्रित हैं, पर थाली उतनी ही मायने रखती है। नियमित दाल, दही, अंकुरित अनाज और पनीर की थाली सादी, सस्ती आदत है, बाल बढ़ाने का इलाज नहीं।
दिन में दो प्रोटीन वाले भोजन एक सरल लक्ष्य है। शाकाहारी हों और आयरन या विटामिन बी12 की कमी का शक हो तो डॉक्टर जाँच और सलाह देंगे। अचानक, धब्बेदार या ज़्यादा झड़न, थकान के साथ झड़न, या बीमारी या प्रसव के बाद झड़न में डॉक्टर चाहिए, एक और तेल नहीं।
सामग्री
- 1 कटोरी दाल और 1 कटोरी दही
- अंकुरित अनाज की कटोरी या कुछ पनीर के टुकड़े
- एक सब्ज़ी और एक रोटी या चावल
बनाने की विधि
- दाल कम तेल और खूब सब्ज़ियों के साथ पकाएँ।
- थाली में एक चम्मच दही और अंकुरित अनाज या पनीर के टुकड़े जोड़ें।
इस्तेमाल का तरीका
- दोपहर और रात के भोजन में प्रोटीन वाला खाद्य रखने का लक्ष्य रखें।
- नियमित भोजन करें और नाश्ता न छोड़ें।
मददगार आदतें
- पौधों के आयरन के अवशोषण के लिए दाल पर नींबू निचोड़ें।
- सलाद में अंकुरित अनाज डालें।
सावधानियाँ
- अचानक, धब्बेदार या ज़्यादा झड़न में केवल आहार नहीं, डॉक्टर चाहिए।
- आयरन, थायरॉइड या बी12 की कमी का खुद इलाज न करें; जाँच के लिए डॉक्टर से कहें।
- खान-पान की आदत है, बाल बढ़ाने का इलाज नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या प्रोटीन से बाल झड़ना रुकेगा?
- अगर आहार में प्रोटीन कम था तो मदद कर सकता है, पर झड़न के कई कारण होते हैं।
क्या सप्लीमेंट चाहिए?
- केवल तब जब डॉक्टर कमी पाएँ।
कितने समय में बाल बेहतर दिखेंगे?
- बाल धीरे बदलते हैं, इसलिए कई महीने दें, और झड़न जारी रहे तो डॉक्टर को दिखाएँ।
