नींद और तनाव5 मिनट
शाम को एक चम्मच ब्राह्मी घृत
शाम को गुनगुने दूध या पानी में आधा छोटा चम्मच ब्राह्मी घृत, शांत मन के लिए ब्राह्मी लेने का शास्त्रीय आयुर्वेदिक तरीका।
आयुर्वेद में ब्राह्मी
ब्राह्मी (बकोपा) एक छोटी, ज़मीन पर फैलने वाली जड़ी है जिसे आयुर्वेद याददाश्त और शांत मन से जोड़ता है। कुछ अध्ययनों में हफ़्तों के इस्तेमाल के बाद याददाश्त पर हल्के असर के संकेत मिले हैं; यह तुरंत असर वाला उपाय नहीं है।
ब्राह्मी घृत घी में पकाई गई ब्राह्मी है, मन के लिए शास्त्रीय आयुर्वेदिक योग। घी को मस्तिष्क से जुड़ी जड़ियों का वाहक माना जाता है। यह आयुर्वेदिक फ़ार्मेसियों में मिलता है; घर पर सही बनाना मुश्किल है।
सामग्री
- ½ छोटा चम्मच ब्राह्मी घृत (लाइसेंस वाली फ़ार्मेसी से)
- 1 कप गुनगुना दूध या पानी
बनाने की विधि
- घी को गुनगुने दूध या पानी में घोलें।
इस्तेमाल का तरीका
- चार से आठ हफ़्ते शाम को पिएँ, फिर विराम लें।
- साथ में सोने का तय समय और शाम को कम स्क्रीन रखें।
मददगार आदतें
- ब्राह्मी कई बार मंडूकपर्णी (गोटू कोला) से गड़बड़ा जाती है; लेबल देखें।
सावधानियाँ
- हाई कोलेस्ट्रॉल या कम चिकनाई वाले आहार पर हों तो पहले डॉक्टर से पूछें।
- कुछ लोगों में इससे दस्त या पेट खराब हो सकता है।
- थायरॉइड, नींद या मानसिक स्वास्थ्य की दवा लेते हों तो डॉक्टर से पूछें।
- अगर आप नियमित दवा लेते हैं या कोई पुरानी बीमारी है, तो पहले डॉक्टर से पूछें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या ब्राह्मी घी घर पर बना सकते हैं?
- संभव है पर धीमा काम है; लाइसेंस वाला उत्पाद एक जैसी ताक़त देता है।
क्या यह बच्चों की याददाश्त के लिए अच्छा है?
- बच्चों को देने से पहले बच्चों के डॉक्टर या वैद्य से पूछें।
ब्राह्मी का असर कितने समय में दिखता है?
- अध्ययनों में 8 से 12 हफ़्ते तक लिया गया; यह धीमी और हल्की है।
