नींद और तनाव10 मिनट
बेचैन मन के लिए ब्राह्मी-तुलसी की चाय
सूखी ब्राह्मी और तुलसी पत्तियों की हल्की चाय, शुरुआती शाम को जब मन बेचैन और बिखरा लगे।
ब्राह्मी का इस्तेमाल ऐसे क्यों
ब्राह्मी (बकोपा) एक छोटी, ज़मीन पर फैलने वाली जड़ी है जिसे आयुर्वेद याददाश्त और शांत मन से जोड़ता है। कुछ अध्ययनों में हफ़्तों के इस्तेमाल के बाद याददाश्त पर हल्के असर के संकेत मिले हैं; यह तुरंत असर वाला उपाय नहीं है।
ब्राह्मी और तुलसी दोनों पारंपरिक शांत करने वाली जड़ियाँ हैं। दोनों की हल्की चाय शाम की सौम्य आदत है, जो काम और स्क्रीन बंद करने के साथ सबसे अच्छी लगती है।
सामग्री
- ½ छोटा चम्मच सूखी ब्राह्मी पत्तियाँ
- 6 तुलसी पत्ते
- 1½ कप पानी
बनाने की विधि
- दोनों को अभी उबले पानी में पाँच मिनट भिगोएँ; छान लें।
इस्तेमाल का तरीका
- हफ़्ते में कुछ बार शुरुआती शाम को पिएँ।
- बाद में 10 मिनट की सैर या धीमी साँस लें।
मददगार आदतें
- ब्राह्मी कई बार मंडूकपर्णी (गोटू कोला) से गड़बड़ा जाती है; लेबल देखें।
सावधानियाँ
- ब्राह्मी पेट खराब कर सकती है; ज़रूरत हो तो खाने के बाद लें।
- कुछ लोगों में इससे दस्त या पेट खराब हो सकता है।
- थायरॉइड, नींद या मानसिक स्वास्थ्य की दवा लेते हों तो डॉक्टर से पूछें।
- यह घरेलू उपाय है, इलाज नहीं। लक्षण कुछ दिनों से ज़्यादा रहें या बढ़ें तो डॉक्टर को दिखाएँ।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या सोते समय पी सकते हैं?
- हाँ, हालाँकि शुरुआती शाम रात में बाथरूम जाने से बचाती है।
ताज़ी या सूखी ब्राह्मी?
- दोनों; घर में उगाते हों तो कुछ ताज़ी टहनियाँ लें।
ब्राह्मी का असर कितने समय में दिखता है?
- अध्ययनों में 8 से 12 हफ़्ते तक लिया गया; यह धीमी और हल्की है।
