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सुबह की एड़ी के दर्द के लिए गुनगुने अरंडी तेल की मालिश
रात को एड़ी और तलवे पर गुनगुने अरंडी तेल की धीमी मालिश, फिर मोज़े, अकड़ी और दुखती एड़ियों के लिए आरामदायक दिनचर्या।
अरंडी का तेल का इस्तेमाल ऐसे क्यों
अरंडी का तेल गाढ़ा और चिपचिपा होता है। आयुर्वेद इसे गुनगुना करके अकड़े जोड़ों और रूखी त्वचा पर लगाता है; मुँह से लेने पर यह तेज़ जुलाब है, इसलिए घर पर इसका इस्तेमाल ज़्यादातर बाहर से होता है।
सुबह की एड़ी का दर्द अक्सर प्लांटर फ़ैसाइटिस होता है। स्ट्रेचिंग, सहारा देने वाले जूते और वज़न संभालना इसकी साबित बुनियादी बातें हैं। वात के दर्द के लिए आयुर्वेद की पारंपरिक पसंद, गुनगुने अरंडी तेल की मालिश, आराम देती है और रोज़ पैर की मालिश की आदत बनाती है।
सामग्री
- 1 छोटा चम्मच अरंडी तेल
- सूती मोज़े
बनाने की विधि
- तेल हल्का गुनगुना करें।
- अंगूठों से एड़ी और तलवे के बीच पाँच मिनट मालिश करें।
इस्तेमाल का तरीका
- रात भर मोज़े पहनें।
- सुबह तलवे को ठंडी पानी की बोतल पर घुमाएँ और पिंडलियाँ स्ट्रेच करें।
मददगार आदतें
- नारियल जैसे हल्के तेल में मिलाएँ ताकि फैलने और धुलने में आसानी हो।
सावधानियाँ
- फटी या इन्फ़ेक्शन वाली त्वचा पर न लगाएँ। सूजन, सुन्नपन या चोट के बाद एड़ी दर्द में डॉक्टर को दिखाएँ।
- डॉक्टर के बिना अरंडी का तेल मुँह से न लें, और गर्भावस्था में कभी नहीं।
- अगर आप नियमित दवा लेते हैं या कोई पुरानी बीमारी है, तो पहले डॉक्टर से पूछें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या कपूर मिला सकते हैं?
- तेल में बहुत थोड़ा खाने वाला कपूर पारंपरिक है; कटी त्वचा पर न लगाएँ।
राहत में कितना समय लगता है?
- एड़ी का दर्द ठीक होने में अक्सर हफ़्तों की स्ट्रेचिंग और जूतों का बदलाव लगता है।
कोल्ड-प्रेस्ड या सामान्य अरंडी का तेल?
- त्वचा और बालों के लिए कोल्ड-प्रेस्ड, हेक्सेन-मुक्त तेल बेहतर है।
