नींद और तनाव8 मिनट
सिर के ऊपर नारियल तेल की कुछ बूँदें
सोने से पहले सिर के ऊपरी हिस्से पर नारियल तेल की कुछ बूँदें मलती हैं। मात्रा छोटी रहती है और तेल आँखों तक नहीं पहुँचना चाहिए। यह बाल झड़ने या अनिद्रा का इलाज नहीं।
सिर के ऊपर सिर्फ कुछ बूँदें
यहाँ सिर का ऊपरी हिस्सा मतलब माथा या चेहरा नहीं। तेल जम गया हो तो कुछ बूँदें उँगलियों में गुनगुनी करें, फिर हल्के हाथों से मालिश करें। भरी हथेली तेल भौंहों की तरफ बहेगा, और वहीं से आँखों तक पहुँचता है।
बाद में हाथ धो लें। उँगलियों पर बचा तेल बाद में आँखों में लगना आसान है। सिर की त्वचा कटी, संक्रमित या पहले से चिढ़ी हो तो आदत छोड़ दें। यह मालिश अनिद्रा, सिरदर्द या बाल झड़ने का इलाज नहीं करती।
सामग्री
- नारियल तेल की कुछ बूँदें
- वही नारियल तेल, जमा हो तो केवल गुनगुना करके
- नारियल तेल में दूसरा तेल मिलाए बिना
बनाने की विधि
- नारियल तेल जमा हो तो कुछ बूँदें गुनगुनी करें, गर्म नहीं।
- सिर के ऊपर बाल हटाकर तेल त्वचा तक पहुँचाएँ और कंधों पर तौलिया रखें।
इस्तेमाल का तरीका
- सोने से पहले सिर के ऊपरी हिस्से पर सिर्फ कुछ बूँदें मलें।
- तेल माथे की सीमा से दूर रखें ताकि आँखों की तरफ बहे नहीं।
- चेहरा छूने या लेटने से पहले हाथ धो लें।
मददगार आदतें
- गुनगुना तेल ठोस ठंडे तेल से कम रगड़ में फैलता है।
- पूरे सिर की चमकदार परत से छोटी मात्रा ज्यादा टिकी रहती है।
सावधानियाँ
- नारियल तेल आँखों से बाहर रखें। लग जाए तो सादे पानी से धोएँ।
- कटी, संक्रमित या जलन वाली त्वचा पर न लगाएँ।
- यह मालिश अनिद्रा, सिरदर्द या बाल झड़ने का इलाज नहीं है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
नारियल तेल कितना लगे?
- सिर के ऊपर सिर्फ कुछ बूँदें। भरी हथेली इस आदत से ज्यादा है और बहने की संभावना बढ़ाती है।
तेल आँख के पास चला जाए तो?
- रुकें और आँखों से दूर रखें। त्वचा पोंछें। तेल अंदर चला जाए तो सादे पानी से आँख धोएँ।
क्या सिर का तेल नींद की कमी ठीक करता है?
- नहीं। यह हल्की शाम की मालिश है, अनिद्रा का इलाज नहीं।
