वज़न2 मिनट
फल काउंटर पर, मिठाई अलमारी में
फल ऐसी जगह रखें जहाँ नज़र पड़े और त्योहारी मिठाई बंद डिब्बे में नज़र से दूर। खाने के माहौल की सरल आदत।
जो दिखता है वही खाते हैं
हम अक्सर वही खाते हैं जो सामने हो। काउंटर पर फल की कटोरी और अलमारी में मिठाई का डिब्बा रखने से बिना इच्छाशक्ति के पहले फल चुनने की प्रेरणा मिलती है।
फल धोकर सजाएँ, मिठाई बंद डिब्बे में रखें और एक बार में एक टुकड़ा ही प्लेट में लें। यह खाने के माहौल की आदत है, डाइट या इलाज नहीं।
सामग्री
- मौसमी फलों की कटोरी
- मिठाई के लिए बंद डिब्बा
बनाने की विधि
- फल धोकर कटोरी में रखें।
- मिठाई का डिब्बा ऊँची शेल्फ़ पर रखें।
इस्तेमाल का तरीका
- भूख लगे तो फल उठाएँ।
- मिठाई तब ही प्लेट में लें जब चाहें।
मददगार आदतें
- बड़े फल पहले से काट लें।
- मेहमानों को पहले फल दें।
सावधानियाँ
- मधुमेह वाले अपनी भोजन-योजना मानें।
- भोजन न छोड़ें।
- आदत है, डाइट नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या मिठाई की कमी खलेगी?
- एक टुकड़ा फिर भी ले सकते हैं।
क्या बच्चों पर काम करता है?
- अक्सर हाँ।
सूखे मेवे का क्या?
- छोटा हिस्सा रखें।
