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एक भोजन के लिए फ़ोन दूसरे कमरे में रख दें
एक भोजन के लिए फ़ोन दूसरे कमरे में छोड़ दें। खाना तब खाएँ जब वह ध्यान में आए। यह छोटी आदत है, पाचन, वज़न या मन का इलाज नहीं।
एक भोजन, हाथ में स्क्रीन नहीं
एक भोजन चुनें और फ़ोन वहाँ रखें जहाँ बिना खड़े हुए न पहुँच सकें। बैठें, खाएँ, और थाली खत्म हो या भूख न रहे तो रुकें। आदत केवल इतनी है। यह अपच का इलाज नहीं, वज़न नहीं घटाती और भारी मन को ठीक नहीं करती।
निगलने में दर्द हो, खाना अटके, या मन बहुत भारी होने से भोजन टाल रहे हों तो डॉक्टर से बात करें। चिकित्सा अलार्म वाला फ़ोन पास रह सकता है। यह पन्ना उस व्यक्ति का नियम नहीं जिसे उपकरण सुरक्षा के लिए चाहिए। बच्चे उसी पारिवारिक ढंग से खाएँ जो आप पहले से रखते हैं। भोजन को डाँट न बनाएँ।
सामग्री
- एक भोजन जो आप वैसे भी खाने वाले थे
- शेल्फ या कमरा जो मेज़ न हो
- एक कुर्सी
बनाने की विधि
- बैठने से पहले फ़ोन दूसरे कमरे या ऊँची शेल्फ पर रख दें।
- थाली के साथ बैठें। उसकी जगह दूसरी स्क्रीन न लाएँ।
इस्तेमाल का तरीका
- वह एक भोजन फ़ोन उठाए बिना खाएँ।
- काफ़ी हो जाए तो रुकें।
- अलार्म या देखभाल के लिए फ़ोन चाहिए तो वह अपवाद रखें।
मददगार आदतें
- अभ्यास एक भोजन है। हर नाश्ता जीतना ज़रूरी नहीं।
- साथ रहते हों तो वही मेज़ सहमति हो सकती है, भाषण के बिना।
सावधानियाँ
- पाचन, वज़न या मन का इलाज नहीं।
- निगलने में दर्द या अटकता खाना डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
- जिसे सुरक्षा या देखभाल के लिए फ़ोन चाहिए उसे छिपाएँ नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या बिना फ़ोन भोजन से वज़न घट जाएगा?
- नहीं। यह ध्यान से खाया एक भोजन है। यह वज़न घटाने का तरीका नहीं।
मन बहुत भारी है और खाने को जी नहीं करता। क्या फ़ोन समस्या है?
- भारी मन को फ़ोन की समस्या न मानें। कृपया डॉक्टर से बात करें। खा सकें तो भोजन सरल रह सकता है।
क्या लैपटॉप पर शो देख लूँ?
- वह एक स्क्रीन की जगह दूसरी है। यह आदत वह भोजन है जिसके सामने स्क्रीन न हो।
