महिला स्वास्थ्य1 मिनट
गर्भावस्था में घुटनों के बीच तकिया
करवट सोते समय घुटनों के बीच तकिया रखें ताकि कूल्हे और कमर पर खिंचाव घटे। आराम की आदत; डॉक्टर की सलाह मानें।
ज़रूरी: यह नुस्खा केवल एक सहायक घरेलू उपाय है। डॉक्टर की लिखी दवाइयाँ लेते रहें, अपनी रीडिंग जाँचते रहें और कुछ भी नया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
कूल्हों को सहारा
गर्भावस्था बढ़ने पर सोना असुविधाजनक हो सकता है। करवट लेटकर घुटनों के बीच तकिया रखने से कूल्हे और कमर अधिक सहज स्थिति में रहते हैं, जो कई महिलाओं को आरामदायक लगता है।
मज़बूत तकिया लें, घुटने थोड़े मुड़े रखें और ज़रूरत हो तो पीठ के पीछे एक और तकिया रखें। गर्भावस्था में आगे चलकर डॉक्टर किसी ख़ास करवट की सलाह दे सकते हैं। यह आराम की आदत है, चिकित्सा इलाज नहीं।
सामग्री
- मज़बूत तकिया
- पीठ के लिए दूसरा तकिया
- चादर
बनाने की विधि
- घुटने मोड़कर करवट लेटें।
- तकिया घुटनों और टखनों के बीच रखें।
इस्तेमाल का तरीका
- नींद और आराम में इस्तेमाल करें।
- सलाह के अनुसार करवट बदलें।
मददगार आदतें
- लंबा बॉडी तकिया दो की जगह ले सकता है।
- मदद करे तो पेट के नीचे भी तकिया रखें।
सावधानियाँ
- आगे के महीनों में करवट की डॉक्टर की सलाह मानें।
- लगातार कमर दर्द में जाँच कराएँ।
- आराम की आदत है, इलाज नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कौन सी करवट बेहतर है?
- आगे के महीनों में डॉक्टर अक्सर बाईं करवट सुझाते हैं।
क्या पहली तिमाही में सुरक्षित है?
- हाँ, कोई भी आरामदायक स्थिति।
क्या प्रेगनेंसी पिलो ले सकते हैं?
- हाँ।
