नींद और तनाव5 मिनट
परीक्षा के हफ़्तों में शंखपुष्पी वाला दूध
परीक्षा के मौसम में शाम को गुनगुने दूध में थोड़ी शंखपुष्पी, नींद, खाने और विराम के साथ। किशोरों और बड़ों के लिए।
शंखपुष्पी के बारे में ज़रूरी बातें
शंखपुष्पी शंख जैसे फूलों वाली छोटी जड़ी है जिसे आयुर्वेद मेध्य रसायन, यानी मन का टॉनिक, कहता है। यह अक्सर विद्यार्थियों के लिए सिरप के रूप में बिकती है; शोध सीमित है।
परीक्षा का तनाव असली है, और कई परिवार शंखपुष्पी अपनाते हैं। इसका असर ज़्यादा से ज़्यादा हल्का है; नियमित नींद, खाना, छोटे विराम और व्यायाम याददाश्त और शांति के लिए कहीं ज़्यादा करते हैं।
सामग्री
- ¼ छोटा चम्मच शंखपुष्पी पाउडर
- 1 कप गुनगुना दूध
बनाने की विधि
- पाउडर गुनगुने दूध में घोलें।
इस्तेमाल का तरीका
- परीक्षा के हफ़्तों में शाम को, चार हफ़्ते तक पिएँ।
- सात-आठ घंटे सोएँ, ख़ासकर परीक्षा से पहले की रात।
मददगार आदतें
- सिरप में अक्सर काफ़ी चीनी होती है; लेबल देखें।
सावधानियाँ
- 12 साल से छोटे बच्चों के लिए पहले डॉक्टर से पूछें। विद्यार्थी निराश या घबराया हुआ महसूस करे तो मदद लें।
- नींद बढ़ा सकती है; नींद, दौरे या थायरॉइड की दवा लेते हों तो डॉक्टर से पूछें।
- खुजली, दाने, पेट खराब या कोई और परेशानी हो तो तुरंत बंद करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या यह नींद की जगह ले सकती है?
- नहीं; नींद में ही यादें पक्की होती हैं।
क्या शंखपुष्पी सिरप बेहतर है?
- चीनी देखें; दूध में पाउडर आसान है।
क्या शंखपुष्पी से नंबर बढ़ते हैं?
- कोई जड़ी-बूटी नींद, खाने और नियमित पढ़ाई की जगह नहीं ले सकती।
