नींद और तनाव10 मिनट
गरम दूध के छोटे कप में मसले दो बादाम
दो बादाम, भिगोकर, छीलकर, गरम दूध के छोटे कप में मसले। रात की चुस्की। यह नींद की गोली नहीं। मेवे या दूध न भाएँ तो छोड़ दें।
दो बादाम, छोटा कप, फिर रुकें
दो बादाम भिगोएँ, छीलें, और गरम दूध के छोटे कप में मसलें। नरम रात की चुस्की चाहिए तो वह कप पिएँ। यह अनिद्रा का इलाज नहीं। साथ जायफल, केसर और चीनी जोड़ने का कारण नहीं। दो का मतलब दो। बड़े मग में मुट्ठी भर बादाम अलग और भारी पेय है।
मेवे की एलर्जी हो तो यह न बनाएँ। दूध से पेट फूले या दूध मना हो तो कप छोड़ दें। छोटे बच्चे को साबुत बादाम न दें। ज़्यादातर रातें हफ्तों तक टूटी रहें, या मन बहुत भारी लगे, तो डॉक्टर चाहिए। लिखी दवा ज्यों की त्यों रखें।
सामग्री
- दो बादाम
- दूध का छोटा कप
- भिगोने का पानी
बनाने की विधि
- दो बादाम साफ़ पानी में भिगोएँ, फिर छीलें।
- उन्हें गरम दूध में मसलें। दूध को मीठी रबड़ी तक न उबालें, और चीनी न डालें।
इस्तेमाल का तरीका
- आपको भाए तो शाम को छोटा कप पिएँ।
- दो बादाम पर रुकें।
- नींद के लिए डॉक्टर से मिलना टालने के लिए कप का इस्तेमाल न करें।
मददगार आदतें
- दूध मीठा गाढ़ा उबल पड़े तो आप इस पन्ने से हट चुके हैं। पतला और बिना मीठा ही बात है।
- कड़वा बादाम खाने वाला मीठा बादाम नहीं। कड़वे बादाम न लें।
सावधानियाँ
- मेवे की एलर्जी या दूध न भाए: छोड़ दें।
- नींद की गोली नहीं। दो बादाम, मुट्ठी नहीं।
- छोटे बच्चे के लिए साबुत मेवे नहीं। लगातार खराब नींद के लिए डॉक्टर चाहिए।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या गहरी नींद के लिए दस बादाम पीस लूँ?
- नहीं। संख्या दो है। ज़्यादा मेवे नींद की दवा नहीं बनते।
मैं दूध नहीं पी सकता। किसमें मिलाऊँ?
- यह पन्ना छोड़ दें। दूध ज़बरदस्ती न पिएँ। कोई और रात वाला पन्ना बेहतर बैठ सकता है, फिर भी नींद का वादा नहीं।
क्या जायफल भी डालूँ?
- यहाँ नहीं। जायफल तेज़ होता है, और यह कप केवल दूध और दो बादाम है।
