मुँह की देखभाल2 मिनट
ब्रश करते समय टाइमर के साथ पूरे दो मिनट
एक छोटी रेत-घड़ी या टाइमर के साथ दो मिनट ब्रश करें ताकि कोई तरफ़ छूट न जाए। मुँह की सफ़ाई की सरल आदत।
दो मिनट जितना लगता है उससे ज़्यादा हैं
हममें से ज़्यादातर दो मिनट से काफ़ी कम ब्रश करते हैं। छोटी रेत-घड़ी या फ़ोन का टाइमर पूरे दो मिनट तक पहुँचने में मदद करता है, जैसा दंत चिकित्सक सुझाते हैं, ताकि हर दाँत की हर सतह साफ़ हो।
मुँह को चार हिस्सों में बाँटें, नरम ब्रश से हल्के गोलों में हर हिस्से को तीस सेकंड दें। यह मुँह की सफ़ाई की आदत है, मसूड़ों या दाँतों की समस्या का इलाज नहीं।
सामग्री
- नरम बालों वाला ब्रश
- फ़्लोराइड टूथपेस्ट
- छोटी रेत-घड़ी
बनाने की विधि
- टाइमर वॉशबेसिन के पास रखें।
- मटर के दाने जितना पेस्ट लें।
इस्तेमाल का तरीका
- दिन में दो बार दो मिनट ब्रश करें।
- थूकें, ज़्यादा कुल्ला न करें।
मददगार आदतें
- हर तीन महीने में ब्रश बदलें।
- हल्के हाथ से ब्रश करें, ज़ोर से नहीं।
सावधानियाँ
- मसूड़ों से खून या दाँत दर्द में दंत चिकित्सक को दिखाएँ।
- ज़ोर से ब्रश न करें।
- आदत है, इलाज नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या इलेक्ट्रिक ब्रश बेहतर है?
- मदद कर सकता है, पर तकनीक मायने रखती है।
नाश्ते से पहले या बाद?
- अक्सर पहले सुझाया जाता है, या बाद में 30 मिनट रुकें।
क्या बच्चों को दो मिनट चाहिए?
- मदद के साथ इसका लक्ष्य रखें।
