सर्दी-खाँसी1 मिनट
नाक बंद होने पर एक अतिरिक्त तकिया
सर्दी में रात को सिर थोड़ा ऊँचा रखने के लिए एक और तकिया लगाएँ, जिससे बंद नाक और टपकती नाक में आराम मिल सके। सरल आराम की आदत।
गुरुत्वाकर्षण थोड़ा मदद करता है
सीधा लेटने पर बंद नाक और गले में बलगम टपकना ज़्यादा परेशान कर सकता है। सिर और कंधों को अतिरिक्त तकिये से थोड़ा ऊँचा रखने से बलगम निकलने में मदद मिल सकती है और साँस आसान लगती है।
तकिये ऐसे लगाएँ कि गर्दन को सहारा मिले, तेज़ मोड़ न बने। चाहें तो सुरक्षित दूरी पर गर्म पानी की भाप का कटोरा रखें। यह आराम की आदत है, सर्दी का इलाज नहीं।
सामग्री
- 1 अतिरिक्त तकिया
- टिशू का डिब्बा
- एक गिलास गुनगुना पानी
बनाने की विधि
- तकिया ऐसे रखें कि सिर के साथ कंधों को भी सहारा मिले।
- टिशू पास रखें।
इस्तेमाल का तरीका
- सिर थोड़ा ऊँचा रखकर सोएँ।
- गला सूखे तो गुनगुना पानी पिएँ।
मददगार आदतें
- नाक धीरे से साफ़ करें।
- कमरा न बहुत ठंडा, न बहुत सूखा रखें।
सावधानियाँ
- बच्चों के पास गर्म पानी न रखें।
- साँस में कठिनाई, तेज़ बुखार या लंबी सर्दी में डॉक्टर को दिखाएँ।
- आराम की आदत है, इलाज नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कितना ऊँचा रखें?
- हल्की ढलान; तेज़ मोड़ नहीं।
क्या शिशुओं के लिए सुरक्षित है?
- नहीं, शिशुओं पर तकिया कभी न लगाएँ; डॉक्टर से पूछें।
क्या सर्दी ठीक हो जाएगी?
- नहीं, यह सिर्फ़ आराम में मदद करता है।
