लो बीपी के घरेलू उपाय: नमक वाला नींबू पानी, थोड़ा-थोड़ा खाना, धीरे उठना और पर्याप्त पानी
लो बीपी से चक्कर, सिर हल्का लगना, कमज़ोरी या थकान हो सकती है, ख़ासकर जल्दी उठने पर या गर्मी में। लो बीपी के ये घरेलू उपाय स्थिति संभालने में मदद करते हैं: नींबू और चुटकी भर नमक वाला एक गिलास पानी, दिन भर पर्याप्त तरल, थोड़ा-थोड़ा कई बार खाना, धीरे उठना और बेहोशी जैसा लगे तो पैर ऊपर करके लेटना।
ज़रूरी: यह नुस्खा केवल एक सहायक घरेलू उपाय है। डॉक्टर की लिखी दवाइयाँ लेते रहें, अपनी रीडिंग जाँचते रहें और कुछ भी नया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
लो ब्लड प्रेशर के बारे में
कुछ लोगों का बीपी स्वाभाविक रूप से कम रहता है और कोई लक्षण नहीं होते। समस्या तब है जब इससे चक्कर या बेहोशी हो। आम कारणों में पानी की कमी, जल्दी खड़े होना, देर तक खड़े रहना, भारी खाना, गर्मी, बीपी और दिल की कुछ दवाइयाँ, गर्भावस्था, ख़ून की कमी और संक्रमण शामिल हैं।
गर्मी में किसी को चक्कर आए तो चुटकी भर नमक-चीनी वाला नींबू पानी एक जाना-पहचाना भारतीय पहला क़दम है।
सामग्री
- एक गिलास पानी, आधे नींबू का रस और चुटकी भर नमक (थोड़ी चीनी इच्छानुसार)
- छाछ या नारियल पानी
- मुट्ठी भर भीगी किशमिश
बनाने की विधि
- एक गिलास पानी में नींबू का रस और चुटकी भर नमक मिलाएँ।
- किशमिश रात भर भिगोएँ।
इस्तेमाल का तरीका
- सिर हल्का लगे तो बैठ जाएँ या पैर ऊपर करके लेटें और नमक वाला नींबू पानी घूँट-घूँट पिएँ।
- डॉक्टर ने पानी सीमित न किया हो तो दिन में 8–10 गिलास तरल लें।
- बड़े खाने की जगह थोड़ा-थोड़ा कई बार खाएँ; सुबह भीगी किशमिश लें।
मददगार आदतें
- धीरे उठें: खड़े होने से पहले एक मिनट पलंग के किनारे बैठें।
- देर तक एक जगह खड़े न रहें; खड़ा रहना ही पड़े तो पिंडलियाँ हिलाते रहें।
- शराब और बहुत गरम पानी से नहाना सीमित करें।
सावधानियाँ
- हार्ट फ़ेल्योर, किडनी की बीमारी या कभी हाई बीपी रहता हो तो अतिरिक्त नमक न लें — डॉक्टर से पूछें।
- बेहोशी, सीने में दर्द, साँस फूलना, भ्रम, काला मल, या बुख़ार के साथ लो बीपी हो तो तुरंत इलाज लें।
- बीपी की दवा लेते हों और चक्कर आएँ तो डॉक्टर से पूछें; ख़ुद से ख़ुराक न बदलें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
लो बीपी में तुरंत क्या पिएँ?
- बैठकर या लेटकर नींबू और चुटकी भर नमक वाला एक गिलास पानी पीने से बहुत लोगों को आराम मिलता है।
लो बीपी के लक्षण क्या हैं?
- चक्कर, सिर हल्का लगना, धुंधला दिखना, कमज़ोरी, थकान और बेहोशी, ख़ासकर खड़े होने पर।
क्या लो बीपी ख़तरनाक है?
- बिना लक्षणों वाला हल्का लो बीपी आम तौर पर ठीक है। बेहोशी, सीने में दर्द या भ्रम के साथ लो बीपी में डॉक्टरी मदद चाहिए।
