चक्कर आने के घरेलू उपाय: बैठ जाएँ, पानी पिएँ, कुछ हल्का खाएँ और धीरे उठें
चक्कर आना या सिर हल्का लगना आम है और अक्सर जल्दी खड़े होने, खाना छोड़ने, गर्मी या कम पानी पीने से जुड़ा होता है। चक्कर आने के ये घरेलू उपाय सुरक्षित रूप से सँभलने में मदद करते हैं: तुरंत बैठ या लेट जाएँ, पानी या ओआरएस घूँट-घूँट पिएँ, कुछ हल्का खाएँ, धीरे साँस लें और धीरे-धीरे उठें।
ज़रूरी: यह नुस्खा केवल एक सहायक घरेलू उपाय है। डॉक्टर की लिखी दवाइयाँ लेते रहें, अपनी रीडिंग जाँचते रहें और कुछ भी नया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
चक्कर आने के आम कारण
चक्कर का मतलब सिर हल्का लगना (बेहोशी जैसा) या वर्टिगो (कमरा घूमता लगना) हो सकता है। सिर हल्का लगना अक्सर पानी की कमी, लो शुगर, लो बीपी, ख़ून की कमी, गर्मी या घबराहट से होता है। वर्टिगो अक्सर अंदरूनी कान की समस्या से होता है। कभी-कभी चक्कर स्ट्रोक या दिल की समस्या का संकेत होता है, जिसमें तुरंत इमरजेंसी इलाज चाहिए।
भारतीय घरों में चक्कर आने पर पहला क़दम आम तौर पर व्यक्ति को बिठाना, नींबू पानी या ग्लूकोज़ पानी देना और ठंडी जगह आराम कराना होता है।
सामग्री
- पानी, ओआरएस या चुटकी भर नमक-चीनी वाला नींबू पानी
- हल्का नाश्ता: केला, कुछ खजूर, बिस्कुट या छोटी कटोरी पोहा
बनाने की विधि
- पानी और थोड़ा नाश्ता पास रखें, ख़ासकर गर्मी में या अगर आप अक्सर खाना छोड़ते हैं।
इस्तेमाल का तरीका
- चक्कर लगते ही बैठ जाएँ या पैर ऊपर करके लेट जाएँ; चलकर ठीक करने की कोशिश न करें।
- पानी या ओआरएस धीरे-धीरे पिएँ, और खाना छोड़ा हो तो हल्का नाश्ता करें।
- नाक से धीरे साँस लें और मुँह से छोड़ें; चक्कर जाने के बाद धीरे-धीरे उठें।
मददगार आदतें
- समय पर खाएँ और पर्याप्त पानी पिएँ।
- लेटने या बैठने से धीरे उठें।
- चक्कर में गाड़ी चलाने, ऊँचाई पर चढ़ने या मशीन चलाने से बचें।
सावधानियाँ
- चक्कर के साथ चेहरा टेढ़ा होना, बोलने में लड़खड़ाहट, हाथ या पैर में कमज़ोरी, तेज़ सिरदर्द, सीने में दर्द, बेहोशी या तेज़ धड़कन हो तो तुरंत इमरजेंसी मदद लें।
- बार-बार चक्कर, घूमता वर्टिगो, कम सुनाई देना, कान में आवाज़ या नई दवा शुरू करने के बाद चक्कर हो तो डॉक्टर को दिखाएँ।
- डायबिटीज़ वाले चक्कर आने पर शुगर जाँचें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
चक्कर आने पर तुरंत क्या करें?
- तुरंत बैठ या लेट जाएँ, पानी पिएँ और ठीक होने तक आराम करें। धीरे उठें।
अचानक चक्कर क्यों आते हैं?
- जल्दी खड़े होना, पानी की कमी, खाना छोड़ना, गर्मी, लो बीपी, ख़ून की कमी और अंदरूनी कान की समस्याएँ आम कारण हैं।
चक्कर कब गंभीर होता है?
- कमज़ोरी, लड़खड़ाती बोली, सीने में दर्द, तेज़ सिरदर्द या बेहोशी के साथ चक्कर में तुरंत इमरजेंसी इलाज चाहिए।
