जोड़1 मिनट
ऊबड़-खाबड़ रास्तों पर हल्की छड़ी
ऊबड़-खाबड़ ज़मीन और फिसलन भरी टाइलों पर सही नाप की हल्की छड़ी से घुटनों और कूल्हों को सहारा मिलता है। सुरक्षा का साधन।
ज़्यादा स्थिर कदम
छड़ी दर्द वाले घुटने या कूल्हे का कुछ बोझ उठा लेती है और ऊबड़-खाबड़ रास्तों, गीली टाइलों या सीढ़ियों पर संतुलन में मदद करती है। सही नाप की छड़ी सुरक्षा का सरल साधन है, कमज़ोरी का निशान नहीं।
हाथ ढीला रखकर खड़े होने पर हत्था कलाई की सिलवट तक आना चाहिए। इसे दर्द वाले पैर के विपरीत हाथ में पकड़ें। यह सुरक्षा का साधन है, जोड़ों के दर्द का इलाज नहीं।
सामग्री
- रबड़ की नोक वाली हल्की छड़ी
- फिसलन-रहित चप्पल-जूते
बनाने की विधि
- ऊँचाई कलाई की सिलवट के हिसाब से ठीक करें।
- देखें कि रबड़ की नोक घिसी न हो।
इस्तेमाल का तरीका
- दर्द वाले पैर के विपरीत हाथ में छड़ी पकड़ें।
- छड़ी और दर्द वाला पैर साथ आगे बढ़ाएँ।
मददगार आदतें
- घिसी नोक बदलें।
- ठीक जूते-चप्पल पहनें।
सावधानियाँ
- गलत नाप की छड़ी से कमर दर्द हो सकता है।
- संतुलन की समस्या हो तो डॉक्टर या फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से पूछें।
- सुरक्षा का साधन है, इलाज नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कौन से हाथ में?
- दर्द वाले पैर के विपरीत।
क्या शर्म की बात है?
- यह गिरने से बचाती है।
क्या बाँस की छड़ी चलेगी?
- हाँ, मज़बूत हो और रबड़ की नोक लगी हो।
