जोड़3 मिनट
घर में नंगे फर्श की जगह सहारे वाली चप्पलें
एड़ी और घुटने तकलीफ़ करें तो सख्त फर्श पर गद्देदार चप्पलें। चप्पल की आदत है, जोड़ों का इलाज नहीं।
पैरों के नीचे फर्श को नरम करें
टाइल और संगमरमर के फर्श सख्त होते हैं, और दिन भर नंगे पैर उन पर खड़े रहने से एड़ियाँ और घुटने दुखने लगते हैं। गद्देदार, अच्छी पकड़ वाली सहारे की चप्पलें हर कदम को नरम बनाती हैं और घर का काम अधिक आरामदेह कर सकती हैं। यह चप्पल की सादी आदत है, एड़ी की हड्डी, प्लांटर फैसाइटिस, गठिया या घुटने की समस्या का इलाज नहीं।
गद्देदार तलवे, थोड़े आर्च सपोर्ट, मज़बूत एड़ी और न फिसलने वाले तले वाली चप्पल चुनें। घिसी, सपाट या फिसलन वाली चप्पलों से बचें। गद्दी चपटी हो जाए तो बदल दें। तेज़, हफ़्तों चलने वाले या सूजन के साथ एड़ी दर्द में डॉक्टर चाहिए।
सामग्री
- आर्च सपोर्ट वाली गद्देदार चप्पलों की जोड़ी
- न फिसलने वाला तला
- रसोई में डोरमैट या चटाई
बनाने की विधि
- चप्पलें मोज़े के साथ पहनकर देखें, अगर पहनते हों।
- उन्हें शयनकक्ष के दरवाज़े के पास रखें ताकि सबसे पहले वही पहनी जाएँ।
इस्तेमाल का तरीका
- सख्त फर्श पर पहनें, खासकर खाना बनाते समय।
- बाहर उतार दें और तले पोंछ दें।
मददगार आदतें
- मज़बूत एड़ी का कप और न फिसलने वाला तला चुनें।
- गद्दी चपटी हो जाए तो बदलें।
सावधानियाँ
- तेज़ एड़ी दर्द, सूजन या हफ़्तों चलने वाले दर्द में डॉक्टर चाहिए।
- फिसलन वाली या घिसी चप्पलों से बचें।
- चप्पल की आदत है, पैर या जोड़ों की किसी बीमारी का इलाज नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या चप्पल से एड़ी का दर्द ठीक होगा?
- खिंचाव कम हो सकता है, पर यह इलाज नहीं।
क्या घर में फ्लिप-फ्लॉप ठीक हैं?
- पतले सपाट फ्लिप-फ्लॉप कम सहारा देते हैं। गद्देदार चप्पल बेहतर है।
कितनी बार बदलें?
- जब गद्दी चपटी हो या तला घिस जाए।
