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शतावरी और रजोनिवृत्ति: क्या जानें
रजोनिवृत्ति के समय गर्मी की लहरों और रूखेपन के लिए अक्सर शतावरी सुझाई जाती है। परंपरा क्या कहती है, शोध क्या दिखाता है, और सुरक्षित कैसे लें।
ज़रूरी: यह नुस्खा केवल एक सहायक घरेलू उपाय है। डॉक्टर की लिखी दवाइयाँ लेते रहें, अपनी रीडिंग जाँचते रहें और कुछ भी नया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
भारतीय घरों में शतावरी
शतावरी एक तरह की जड़ है जिसे आयुर्वेद महिलाओं का रसायन मानता है और पारंपरिक रूप से दूध के साथ लिया जाता है। इंसानों पर शोध सीमित है।
शतावरी महिलाओं के लिए आयुर्वेद का पुराना रसायन है। रजोनिवृत्ति में ठंडक और पोषण के लिए इसका पारंपरिक उपयोग है। शतावरी वाले योगों पर कुछ छोटे अध्ययनों में गर्मी की लहरें कम हुईं, पर पक्के प्रमाण नहीं हैं।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों के सभी विकल्पों, जीवनशैली बदलाव और इलाज समेत, के बारे में डॉक्टर से बात करें।
सामग्री
- शतावरी पाउडर या ग्रेन्यूल्स
- 1 कप गुनगुना दूध
बनाने की विधि
- मात्रा डॉक्टर से पूछें, अक्सर ½ छोटा चम्मच।
- गुनगुने दूध में मिलाएँ।
इस्तेमाल का तरीका
- रात को दो-तीन महीने तक लें, फिर समीक्षा करें।
- साथ में नियमित व्यायाम, कैल्शियम वाला खाना और अच्छी नींद रखें।
मददगार आदतें
- बिना चीनी मिला सादा जड़ का चूर्ण चुनें।
सावधानियाँ
- ब्रेस्ट कैंसर या एंडोमेट्रियोसिस जैसी हार्मोन से जुड़ी स्थितियों में विशेषज्ञ की सहमति के बिना न लें।
- हार्मोन से जुड़ी बीमारी हो तो डॉक्टर की सहमति के बिना न लें।
- पेट फूलने या दाने होने पर बंद करें।
- गर्भावस्था या स्तनपान में पहले डॉक्टर से पूछें।
- यह घरेलू उपाय है, इलाज नहीं। लक्षण कुछ दिनों से ज़्यादा रहें या बढ़ें तो डॉक्टर को दिखाएँ।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या शतावरी हार्मोन है?
- नहीं, पर इसमें पौधों के ऐसे तत्व हैं जिनके हार्मोनल असर ठीक से समझे नहीं गए हैं।
क्या यह योनि के रूखेपन में मदद करती है?
- प्रमाण सीमित हैं; स्त्री रोग विशेषज्ञ साबित विकल्प बता सकते हैं।
क्या शतावरी दूध की जगह पानी के साथ ले सकते हैं?
- हाँ, हालाँकि पारंपरिक रूप से दूध के साथ ली जाती है।
