नींद और तनाव1 मिनट
नरम स्लीप मास्क और इयरप्लग
त्योहारों की रातों में रोशनी और शोर घटाने के लिए हल्का सूती स्लीप मास्क और नरम फ़ोम इयरप्लग। आराम का साधन है, इलाज नहीं।
मनचाहा अँधेरा और शांति
त्योहार की रातों में सड़क की बत्तियाँ, पटाखे और देर तक मेहमान होते हैं। हल्का सूती मास्क फालतू रोशनी रोकता है और नरम फ़ोम इयरप्लग शोर की धार कम करते हैं। कमरा शांत न हो सके तो ये नींद बचा सकते हैं।
ऐसा मास्क चुनें जो आँखों पर दबाव न डाले और आरामदायक इयरप्लग लें। मास्क नियमित धोएँ और ताज़े इयरप्लग इस्तेमाल करें। यह आराम का साधन है, अनिद्रा का इलाज नहीं।
सामग्री
- नरम सूती स्लीप मास्क
- नरम फ़ोम इयरप्लग
बनाने की विधि
- मास्क हर हफ़्ते धोएँ।
- इयरप्लग साफ़ और सूखे रखें।
इस्तेमाल का तरीका
- बिस्तर में जाते समय पहनें।
- सुबह धीरे से निकालें।
मददगार आदतें
- इयरप्लग के कुछ आकार आज़माएँ।
- ऐसा अलार्म रखें जो फिर भी सुनाई दे।
सावधानियाँ
- इयरप्लग गहरे न डालें।
- अलार्म और आपात आवाज़ें सुन सकें।
- आराम का साधन है, इलाज नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या रोज़ रात इयरप्लग सुरक्षित हैं?
- साफ़ और धीरे से लगाने पर ज़्यादातर के लिए ठीक हैं।
क्या दोनों चाहिए?
- जो परेशान करे वही लें।
क्या बच्चे उपयोग कर सकते हैं?
- छोटे बच्चों के लिए नहीं।
