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त्रिफला और वज़न: यह क्या कर सकता है और क्या नहीं
त्रिफला अक्सर वज़न घटाने के लिए बेचा जाता है। छोटे अध्ययन क्या बताते हैं, नियमित पेट साफ़ होना क्यों मदद करता है, और खाना व चलना-फिरना अब भी सबसे ज़रूरी क्यों है।
घर पर त्रिफला का समझदारी से इस्तेमाल
त्रिफला तीन सूखे फलों, आँवला, हरड़ और बहेड़ा, का पुराना मिश्रण है। यह थोड़ी मात्रा में पाचन और पेट साफ़ रखने में हल्की मदद के लिए सबसे ज़्यादा जाना जाता है।
कुछ छोटे अध्ययनों में करीब तीन महीनों में त्रिफला से वज़न और कमर में हल्की कमी दिखी, ज़्यादातर खान-पान में बदलाव के साथ। इसका मुख्य, जाना-माना असर पेट का हल्का और नियमित साफ़ होना है, जिससे हल्कापन लगता है पर यह चर्बी घटना नहीं है।
इसे संतुलित थाली, रोज़ की सैर और अच्छी नींद के साथ छोटे सहारे की तरह लें, चर्बी जलाने वाली दवा की तरह नहीं।
सामग्री
- ½ से 1 छोटा चम्मच त्रिफला चूर्ण
- 1 कप गुनगुना पानी
बनाने की विधि
- सोते समय चूर्ण गुनगुने पानी में घोलें।
इस्तेमाल का तरीका
- दो-तीन महीने तक रोज़ रात लें, फिर विराम दें।
- सिर्फ़ वज़न नहीं, कमर का नाप और आदतें भी लिखें।
मददगार आदतें
- भाप से दूर हवाबंद डिब्बे में रखें; नमी में गाँठें बन जाती हैं।
सावधानियाँ
- दस्त या मरोड़ हो तो बंद करें। गर्भावस्था में न लें।
- इससे दस्त हो सकते हैं; दस्त के दौरान और गर्भावस्था में न लें।
- यह पारंपरिक इस्तेमाल है; वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं। डॉक्टर की दी हुई दवा बंद न करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या त्रिफला पेट की चर्बी पिघला देगा?
- कोई जड़ी चर्बी नहीं पिघलाती; खाना और गतिविधि बदलते समय त्रिफला पाचन में साथ दे सकता है।
क्या त्रिफला की गोलियाँ ले सकते हैं?
- हाँ, लाइसेंस वाले ब्रांड की, लेबल की मात्रा में।
क्या त्रिफला की आदत पड़ जाती है?
- इसके प्रमाण कम हैं, फिर भी इसे हमेशा नहीं, थोड़े-थोड़े समय के लिए लेना बेहतर है।
