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सुबह की दिनचर्या में तुलसी वाला पानी
सुबह सबसे पहले कुछ तुलसी पत्तों वाला एक गिलास गुनगुना पानी, पानी, हलचल और शांति वाली आयुर्वेदिक दिनचर्या की आसान शुरुआत।
आयुर्वेद में तुलसी
तुलसी कई भारतीय घरों के आँगन में गमले में उगती है। आयुर्वेद इसे गर्म और हल्की मानता है, और परिवार इसकी कुछ पत्तियाँ चाय, काढ़े और सुबह की आदतों में इस्तेमाल करते हैं।
दिनचर्या, यानी आयुर्वेदिक रोज़ की दिनचर्या, जल्दी उठने, मुँह और जीभ साफ़ करने और गुनगुना पानी पीने से शुरू होती है। कुछ तुलसी पत्ते डालने से इसमें खुशबू आती है और इसे एक रस्म जैसा एहसास मिलता है, जिससे आदत टिकती है।
सामग्री
- 5 से 6 ताज़े तुलसी पत्ते
- 1 गिलास गुनगुना पानी
बनाने की विधि
- पत्ते हल्के मसलकर गुनगुने पानी में डालें; पाँच मिनट रहने दें।
इस्तेमाल का तरीका
- ब्रश और जीभ साफ़ करने के बाद पिएँ।
- बाद में दस मिनट स्ट्रेचिंग या छोटी सैर करें।
मददगार आदतें
- घर के साफ़ पौधे से ताज़ी पत्तियाँ तोड़ें और अच्छी तरह धो लें।
सावधानियाँ
- तुलसी शुगर थोड़ी घटा सकती है; डायबिटीज़ की दवा लेते हों तो जाँच करें।
- कुछ पत्तियाँ ही लें, मुट्ठी भर नहीं; यह गर्म होती है।
- खून पतला करने की दवा लेते हों या गर्भधारण की योजना हो तो डॉक्टर से पूछें।
- यह घरेलू उपाय है, इलाज नहीं। लक्षण कुछ दिनों से ज़्यादा रहें या बढ़ें तो डॉक्टर को दिखाएँ।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या पत्ते चबा भी सकते हैं?
- कुछ नरम पत्ते निगलना पारंपरिक है; देर तक ज़ोर से चबाने से बचें।
क्या ताँबे के बर्तन का पानी बेहतर है?
- चाहें तो; साफ़ पानी ही असली बात है।
क्या सूखी तुलसी ताज़ी जितनी अच्छी है?
- चाय के लिए सूखी पत्तियाँ चल जाती हैं; ये गाढ़ी होती हैं, इसलिए थोड़ी कम लें।
