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थकी मांसपेशियों और जोड़ों के लिए अश्वगंधा बला तेल की मालिश
थकी मांसपेशियों और जकड़े जोड़ों के लिए शास्त्रीय आयुर्वेदिक तेल, अश्वगंधा बला तैल, से गर्म मालिश। सिर्फ़ बाहरी उपयोग।
घर पर अश्वगंधा का समझदारी से इस्तेमाल
अश्वगंधा एक जड़ है जिसे आयुर्वेद रसायन, यानी ताक़त और शांति के लिए ली जाने वाली जड़ी-बूटियों में गिनता है। कुछ छोटे अध्ययनों में तनाव और नींद में मदद के संकेत मिले हैं, पर यह असली असर और साइड इफ़ेक्ट वाली जड़ी-बूटी है, रोज़ का विटामिन नहीं।
अश्वगंधा बला लाक्षादि तैल और ऐसे तेल वात रोगों, कमज़ोरी और जकड़न में आयुर्वेदिक अभ्यंग के लिए इस्तेमाल होते हैं। बाहर से लगाने पर ये तेल आमतौर पर सुरक्षित हैं; ज़्यादातर फ़ायदा नियमित गर्म मालिश से आता है।
सामग्री
- 2 से 3 छोटे चम्मच अश्वगंधा बला तैल (या बला तैल)
- गर्म तौलिया
बनाने की विधि
- बोतल गर्म पानी में रखकर तेल गुनगुना करें।
- हाथ-पैरों पर लंबे स्ट्रोक और जोड़ों पर गोल घुमाते हुए मालिश करें।
इस्तेमाल का तरीका
- 20 से 30 मिनट छोड़कर गुनगुने पानी से नहाएँ।
- हफ़्ते में दो-तीन बार दोहराएँ।
मददगार आदतें
- ऐसे ब्रांड का जड़ का चूर्ण लें जिस पर पौधे का हिस्सा और बैच नंबर लिखा हो।
सावधानियाँ
- सिर्फ़ बाहरी उपयोग। सूजे, लाल, गर्म जोड़ों या कटी त्वचा पर न लगाएँ।
- गर्भावस्था और स्तनपान में न लें।
- थायरॉइड, ऑटोइम्यून बीमारी, लिवर की समस्या हो या नींद, BP या शुगर की दवा लेते हों तो डॉक्टर से पूछें।
- खुजली, दाने, पेट खराब या कोई और परेशानी हो तो तुरंत बंद करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या अश्वगंधा तेल पी सकते हैं?
- नहीं; ये तेल बाहर से लगाने के लिए हैं।
तिल का तेल बेहतर है या यह?
- दोनों इस्तेमाल होते हैं; औषधीय तेलों में तिल के तेल में जड़ियाँ मिली होती हैं।
अश्वगंधा कितने समय तक ले सकते हैं?
- आमतौर पर कुछ हफ़्तों का छोटा कोर्स होता है; लंबे समय तक लेने से पहले डॉक्टर से बात करें।
