अश्वगंधा कैसे खरीदें: जड़ का चूर्ण, गोलियाँ और लेबल
असली जड़ वाली, सही लेबल वाली और लाइसेंस वाले निर्माता की अश्वगंधा कैसे चुनें, और लेबल पर किन चेतावनी संकेतों से बचें।
ज़रूरी: यह नुस्खा केवल एक सहायक घरेलू उपाय है। डॉक्टर की लिखी दवाइयाँ लेते रहें, अपनी रीडिंग जाँचते रहें और कुछ भी नया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
आयुर्वेद में अश्वगंधा
अश्वगंधा एक जड़ है जिसे आयुर्वेद रसायन, यानी ताक़त और शांति के लिए ली जाने वाली जड़ी-बूटियों में गिनता है। कुछ छोटे अध्ययनों में तनाव और नींद में मदद के संकेत मिले हैं, पर यह असली असर और साइड इफ़ेक्ट वाली जड़ी-बूटी है, रोज़ का विटामिन नहीं।
शास्त्रीय आयुर्वेद अश्वगंधा की जड़ इस्तेमाल करता है। कुछ सस्ते उत्पादों में पत्ते या मिलावट होती है। 2023 में डेनमार्क ने सुरक्षा चिंताओं के कारण अश्वगंधा सप्लीमेंट्स पर रोक लगाई, जो याद दिलाता है कि यह जड़ी सावधानी माँगती है।
अच्छे उत्पाद पर पौधे का हिस्सा (जड़), प्रजाति (विथानिया सोम्निफ़ेरा), हर ख़ुराक की मात्रा, बैच नंबर, एक्सपायरी और आयुष या FSSAI लाइसेंस लिखा होता है। ऐसे ब्रांड चुनें जो भारी धातुओं की जाँच के नतीजे बताते हों।
सामग्री
- आपका चुना हुआ उत्पाद
- लेबल या उत्पाद का पेज
बनाने की विधि
- पौधे का हिस्सा, प्रजाति, ख़ुराक की मात्रा और बैच नंबर देखें।
- भारी धातुओं और कीटाणुओं की किसी तीसरी संस्था से जाँच देखें।
इस्तेमाल का तरीका
- डॉक्टर से बात करके ही, लेबल की सबसे कम मात्रा से शुरू करें।
- गर्मी और नमी से दूर, बंद करके रखें।
मददगार आदतें
- ऐसे ब्रांड का जड़ का चूर्ण लें जिस पर पौधे का हिस्सा और बैच नंबर लिखा हो।
सावधानियाँ
- इलाज, मसल्स या वज़न घटाने का वादा करने वाले उत्पादों से बचें।
- गर्भावस्था और स्तनपान में न लें।
- थायरॉइड, ऑटोइम्यून बीमारी, लिवर की समस्या हो या नींद, BP या शुगर की दवा लेते हों तो डॉक्टर से पूछें।
- यह घरेलू उपाय है, इलाज नहीं। लक्षण कुछ दिनों से ज़्यादा रहें या बढ़ें तो डॉक्टर को दिखाएँ।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या KSM-66 सादे चूर्ण से बेहतर है?
- यह जड़ का मानक अर्क है जिस पर ज़्यादा शोध है; असली जड़ हो तो सादा चूर्ण भी ठीक हो सकता है।
कुछ देशों ने अश्वगंधा पर रोक क्यों लगाई?
- लिवर की समस्याओं की रिपोर्ट और गर्भावस्था की चिंताओं के कारण नियामकों ने सावधानी बरती।
अश्वगंधा कितने समय तक ले सकते हैं?
- आमतौर पर कुछ हफ़्तों का छोटा कोर्स होता है; लंबे समय तक लेने से पहले डॉक्टर से बात करें।
