हृदय और बीपी में सहायक5 मिनट
पोटैशियम के लिए एक केला या नारियल पानी
दिन में एक केला या एक गिलास बिना मीठा नारियल पानी, पोटैशियम वाले भोजन के रूप में। गुर्दे की बीमारी हो या बीपी की कुछ दवाएँ लेते हों तो पहले डॉक्टर से पूछें।
ज़रूरी: यह नुस्खा केवल एक सहायक घरेलू उपाय है। डॉक्टर की लिखी दवाइयाँ लेते रहें, अपनी रीडिंग जाँचते रहें और कुछ भी नया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
पोटैशियम से भरपूर भोजन
पोटैशियम हमारे आहार के सोडियम को संतुलित करने में मदद करता है, और फल, सब्ज़ियाँ, दालें और नारियल पानी इसे देते हैं। एक केला या एक गिलास ताज़ा नारियल पानी थोड़ा पोटैशियम जोड़ने का आसान तरीक़ा है।
केला भोजन के साथ या नाश्ते में खाएँ और ताज़ा, बिना मीठा नारियल पानी चुनें। यह खाने का विचार है, रक्तचाप का इलाज नहीं।
सामग्री
- 1 पका केला या 1 गिलास बिना मीठा नारियल पानी
बनाने की विधि
- केला छीलकर खाएँ।
- नारियल पानी ताज़ा पिएँ।
इस्तेमाल का तरीका
- नाश्ते के समय रोज़ एक लें।
- चाहें तो मुट्ठी भर मेवों के साथ लें।
मददगार आदतें
- पैकेट वाला मीठा नारियल पानी न लें।
- आलू और दालें जैसे अन्य स्रोत भी शामिल करें।
सावधानियाँ
- गुर्दे की बीमारी हो या ACE इनहिबिटर या पोटैशियम-बचाने वाले मूत्रवर्धक जैसी दवाएँ लेते हों तो पहले डॉक्टर से पूछें।
- मधुमेह वाले केले को गिनें।
- खाने का विचार है, इलाज नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या यह बीपी घटाता है?
- पोटैशियम वाला आहार स्वस्थ बीपी में सहायक है, पर यह इलाज नहीं।
क्या रोज़ ले सकते हैं?
- आम तौर पर हाँ, जब तक डॉक्टर ने पोटैशियम सीमित न किया हो।
क्या डिब्बाबंद नारियल पानी वैसा ही है?
- अतिरिक्त चीनी जाँचें।
