रोज़मर्रा की सेहत10 मिनट
शांत, एकाग्र दोपहर के लिए ब्राह्मी की चाय
दोपहर में एक और कॉफ़ी की जगह ब्राह्मी पत्ती की हल्की चाय, कैफ़ीन की बेचैनी के बिना स्थिर ध्यान के लिए।
आयुर्वेद में ब्राह्मी
ब्राह्मी (बकोपा) एक छोटी, ज़मीन पर फैलने वाली जड़ी है जिसे आयुर्वेद याददाश्त और शांत मन से जोड़ता है। कुछ अध्ययनों में हफ़्तों के इस्तेमाल के बाद याददाश्त पर हल्के असर के संकेत मिले हैं; यह तुरंत असर वाला उपाय नहीं है।
ब्राह्मी याददाश्त के लिए आयुर्वेद की पुरानी जड़ी है। मानक अर्क के अध्ययनों में लगभग 12 हफ़्तों बाद याददाश्त में छोटा सुधार मिला, तुरंत ध्यान नहीं। चाय के रूप में यह काम या पढ़ाई के विराम के लिए शांत, बिना कैफ़ीन वाली आदत है।
सामग्री
- ½ छोटा चम्मच सूखी ब्राह्मी पत्तियाँ या कुछ ताज़ी टहनियाँ
- 1 कप गर्म पानी
- थोड़ा शहद (चाहें तो)
बनाने की विधि
- पाँच मिनट भिगोएँ; छानकर हल्का मीठा करें।
इस्तेमाल का तरीका
- हफ़्ते में कुछ बार दोपहर की शुरुआत में पिएँ।
- असली विराम के लिए इसे डेस्क से दूर पिएँ।
मददगार आदतें
- ब्राह्मी कई बार मंडूकपर्णी (गोटू कोला) से गड़बड़ा जाती है; लेबल देखें।
सावधानियाँ
- ब्राह्मी कुछ लोगों में जी मिचलाना या दस्त कर सकती है; खाने के बाद लें। थायरॉइड या मानसिक स्वास्थ्य की दवा लेते हों तो डॉक्टर से पूछें।
- कुछ लोगों में इससे दस्त या पेट खराब हो सकता है।
- थायरॉइड, नींद या मानसिक स्वास्थ्य की दवा लेते हों तो डॉक्टर से पूछें।
- खुजली, दाने, पेट खराब या कोई और परेशानी हो तो तुरंत बंद करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या ब्राह्मी चाय से नींद आएगी?
- यह शांत कर सकती है; सुस्ती लगे तो गाड़ी चलाने से पहले न लें।
क्या ब्राह्मी और गोटू कोला एक ही हैं?
- नहीं; कुछ इलाकों में दोनों को ब्राह्मी कहते हैं पर ये अलग पौधे हैं।
ब्राह्मी का असर कितने समय में दिखता है?
- अध्ययनों में 8 से 12 हफ़्ते तक लिया गया; यह धीमी और हल्की है।
