गर्मी में थकान कैसे दूर करें?

पानी, छाछ, नारियल पानी और आम पन्ना से शरीर तर रखें, हल्का खाएँ, दोपहर में आराम करें और तेज़ धूप से बचें।

क्या आम पन्ना गर्मियों में अच्छा है?

आम पन्ना भारतीय गर्मियों का पारंपरिक ठंडा पेय है और पानी व नमक की भरपाई में मदद करता है।

हीट एग्ज़ॉशन के लक्षण क्या हैं?

बहुत पसीना, कमज़ोरी, चक्कर, सिरदर्द, जी मिचलाना और तेज़ नब्ज़। ठंडी जगह जाएँ और पानी पिएँ; बिगड़े तो इलाज लें।

गर्मी में थकान के घरेलू उपाय: आम पन्ना, सत्तू, नारियल पानी, ठंडे खाद्य और दोपहर का आराम

भारत की तेज़ गर्मियाँ थका, सुस्त और बेध्यान छोड़ सकती हैं। गर्मी में थकान के ये घरेलू उपाय आम पन्ना, सत्तू, नारियल पानी और छाछ जैसे पारंपरिक ठंडे पेय, रसीले फल, हल्के खाने और सबसे गर्म घंटों में थोड़े आराम से ऊर्जा लौटाते हैं।

गर्मी से थकान क्यों होती है

गर्मी में शरीर पसीने से ख़ुद को ठंडा करने में मेहनत करता है और पानी व नमक खोता है। गर्म रातों में कम नींद, भारी खाना और पानी की कमी थकान बढ़ाते हैं। हीट एग्ज़ॉशन और गंभीर मामलों में लू लगना असली ख़तरे हैं।

आयुर्वेद की ग्रीष्म ऋतुचर्या मीठे, ठंडे, तरल खाद्य, कम तीखा-नमकीन खाना और दिन के सबसे गर्म समय में आराम की सलाह देती है।

सामग्री

आम पन्ना: 1 कच्चा आम, गुड़, भुना जीरा, काला नमक, पुदीना
सत्तू, नारियल पानी, छाछ
तरबूज़, खीरा, ख़रबूज़ा

बनाने की विधि

कच्चे आम को उबालें या भूनें, गूदा निकालें, पानी, थोड़ा गुड़, भुना जीरा, काला नमक और पुदीने के साथ ब्लेंड करें।
फ़्रिज में छाछ या नींबू पानी का जग रखें।

इस्तेमाल का तरीका

दोपहर से पहले एक गिलास आम पन्ना या सत्तू लें।
दोपहर बाद नारियल पानी या छाछ पिएँ।
दही-चावल, दाल, मौसमी सब्ज़ियों और फलों वाला हल्का खाना खाएँ; दोपहर के खाने के बाद 20–30 मिनट आराम करें।

मददगार आदतें

हो सके तो दोपहर 12 से 4 बजे बाहर न निकलें; सिर ढकें।
हल्के, ढीले सूती कपड़े पहनें।
अच्छी नींद के लिए सोने से पहले ठंडे पानी से नहाएँ।

सावधानियाँ

आम पन्ना और मीठे पेयों में चीनी होती है — डायबिटीज़ वाले सीमित लें।
भ्रम, शरीर का बहुत तेज़ तापमान, बेहोशी, गर्म सूखी त्वचा के साथ पसीना न आना, या उल्टी हो तो तुरंत इलाज लें — यह लू हो सकती है।
मौसम ठंडा होने के बाद भी थकान बनी रहे तो डॉक्टर को दिखाएँ।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

गर्मी में थकान कैसे दूर करें?: पानी, छाछ, नारियल पानी और आम पन्ना से शरीर तर रखें, हल्का खाएँ, दोपहर में आराम करें और तेज़ धूप से बचें।
क्या आम पन्ना गर्मियों में अच्छा है?: आम पन्ना भारतीय गर्मियों का पारंपरिक ठंडा पेय है और पानी व नमक की भरपाई में मदद करता है।
हीट एग्ज़ॉशन के लक्षण क्या हैं?: बहुत पसीना, कमज़ोरी, चक्कर, सिरदर्द, जी मिचलाना और तेज़ नब्ज़। ठंडी जगह जाएँ और पानी पिएँ; बिगड़े तो इलाज लें।