जोड़10 मिनट
घुटनों पर पतला किया कलौंजी तेल
कुछ बूँद कलौंजी तेल नारियल या तिल के तेल में मिलाकर दुखते घुटनों पर मालिश, लोकप्रिय घरेलू तरीका।
कलौंजी के बारे में ज़रूरी बातें
कलौंजी के दाने छोटे, काले और हल्के कड़वे होते हैं, जो नान और अचार में डाले जाते हैं। इन पर कई तरह से शोध हो रहा है, पर इंसानों पर प्रमाण अभी शुरुआती हैं।
घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस वाली महिलाओं पर एक छोटे अध्ययन में बाहर से लगाए कलौंजी तेल ने कुछ हफ़्तों में पैरासिटामोल की तुलना में दर्द कम किया। व्यायाम और वज़न संभालने के साथ यह कम जोखिम वाला अच्छा जोड़ है।
सामग्री
- ½ छोटा चम्मच कलौंजी तेल
- 2 छोटे चम्मच तिल या नारियल तेल
बनाने की विधि
- छोटी कटोरी में तेल मिलाकर हल्का गुनगुना करें।
इस्तेमाल का तरीका
- दिन में दो बार घुटने पर पाँच मिनट मालिश करें।
- साथ में जाँघ की मांसपेशियाँ मज़बूत करने वाले व्यायाम करें।
मददगार आदतें
- कलौंजी हल्की भूनने से प्याज़ जैसी खुशबू निकलती है।
सावधानियाँ
- पहले पैच टेस्ट करें; कलौंजी तेल त्वचा में जलन कर सकता है। दाने हों तो बंद करें।
- ज़्यादा मात्रा शुगर और BP कम कर सकती है; इन दवाओं के साथ और गर्भावस्था में सावधानी रखें।
- अगर आप नियमित दवा लेते हैं या कोई पुरानी बीमारी है, तो पहले डॉक्टर से पूछें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या कलौंजी तेल बिना मिलाए लगा सकते हैं?
- पतला करने से त्वचा में जलन का ख़तरा कम होता है।
मदद में कितना समय लगता है?
- अध्ययन में कुछ हफ़्तों के नियमित इस्तेमाल के बाद।
क्या कलौंजी काला जीरा या काला तिल है?
- नहीं; यह निगेला है, अलग बीज।
