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दिन भर के लिए निशान लगी पानी की बोतल
समय के सरल निशान वाली बोतल जो दिन भर पानी पीने की याद दिलाती है। पानी पीने की आदत; पानी की सीमा हो तो डॉक्टर की सलाह मानें।
घड़ी देखकर पानी पिएँ
हममें से कई लोग प्यास लगने या सिरदर्द होने तक पानी पीना भूल जाते हैं। "सुबह 10" या "दोपहर 2" जैसे सरल निशान वाली बोतल पानी पीने को दिन भर की हल्की सूची बना देती है।
सुबह बोतल भरें, हर निशान तक उसके समय पर पहुँचने का लक्ष्य रखें और ज़रूरत हो तो भर लें। गर्मी में या कसरत के बाद ज़्यादा पिएँ। यह पानी पीने की आदत है, इलाज नहीं।
सामग्री
- 1 लीटर की स्टील या काँच की बोतल
- समय के निशान के लिए मार्कर या टेप
बनाने की विधि
- बोतल पर घंटों के निशान लगाएँ।
- हर सुबह भरें।
इस्तेमाल का तरीका
- हर निशान तक धीरे-धीरे पिएँ।
- इसे नज़र के सामने रखें।
मददगार आदतें
- स्वाद के लिए नींबू का टुकड़ा या पुदीना डालें।
- हर जगह साथ ले जाएँ।
सावधानियाँ
- हृदय, गुर्दे या लिवर की बीमारी में डॉक्टर की पानी की सलाह मानें।
- एक साथ बहुत पानी ज़बरदस्ती न पिएँ।
- पानी पीने की आदत है, इलाज नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कितना पानी चाहिए?
- यह अलग-अलग होता है; हल्का पीला पेशाब अच्छा संकेत है।
क्या चाय गिन सकते हैं?
- थोड़ी, पर पानी सबसे अच्छा।
क्या स्टील की बोतल बेहतर है?
- जो साथ ले जाएँ वही चुनें।
