महिला स्वास्थ्य3 मिनट
अपने पैटर्न को पहचानने के लिए सादी माहवारी डायरी
छोटी नोटबुक में शुरुआत की तारीख, प्रवाह, मूड और नींद लिखना। चक्र अनियमित हो तो डॉक्टर के पास काम आती है।
एक नोटबुक जो क्लिनिक में काम आती है
डॉक्टर के पूछने पर कई महिलाओं को सही तारीखें याद नहीं रहतीं। छोटी नोटबुक जिसमें कुछ महीने शुरुआत की तारीख, प्रवाह कितना है, नींद कैसी रही और मन कैसा रहा लिखा जाए, आपका अपना पैटर्न जल्दी दिखा देती है। यह किसी चीज़ का इलाज नहीं, पर डॉक्टर के पास जाना कहीं ज़्यादा उपयोगी बना देती है।
रक्तस्राव का पहला दिन, कितने दिन, प्रवाह (हल्का, मध्यम, ज़्यादा), दर्द, मूड और नींद लिखें। चक्र बहुत अनियमित, 21 दिन से छोटा या 35 दिन से लंबा, बहुत ज़्यादा, बहुत दर्दनाक हो, गर्भावस्था के बिना तीन महीने न आए या बीच में रक्तस्राव हो तो डॉक्टर को दिखाएँ।
सामग्री
- छोटी नोटबुक
- पेन
- कैलेंडर या फ़ोन रिमाइंडर
बनाने की विधि
- अगली माहवारी का पहला दिन कैलेंडर पर चिह्नित करें।
- नोटबुक ऐसी जगह रखें जहाँ दिखे।
इस्तेमाल का तरीका
- शुरुआत की तारीख, दिन, प्रवाह, दर्द, मूड और नींद लिखें।
- हर तीन महीने या क्लिनिक जाने से पहले देखें।
मददगार आदतें
- उसी महीने का तनाव, यात्रा या बीमारी भी लिखें।
- नोटबुक डॉक्टर के पास ले जाएँ।
सावधानियाँ
- बहुत अनियमित, बहुत ज़्यादा या बहुत दर्दनाक माहवारी, बीच में रक्तस्राव, या गर्भावस्था के बिना तीन महीने न आए तो डॉक्टर को दिखाएँ।
- रिकॉर्ड है, इलाज नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
डायरी क्यों रखें?
- कुछ महीनों के नोट आपका पैटर्न दिखाते हैं और डॉक्टर की मदद करते हैं।
सामान्य चक्र कितना लंबा होता है?
- आमतौर पर 21 से 35 दिन, पर बदलता रहता है।
क्या ऐप इस्तेमाल कर सकती हूँ?
- हाँ, चाहें तो, पर बैकअप रखें।
