मुँह की देखभाल1 मिनट
मिठाई और चाय के बाद सादे पानी से कुल्ला
मिठाई, चाय या नाश्ते के बाद 20 सेकंड सादा पानी घुमाना। मुफ़्त आदत जो दाँतों को धो देती है।
बीस सेकंड की आदत
मिठाई, मीठी चाय या नाश्ते के बाद चीनी दाँतों से चिपक जाती है और मुँह के बैक्टीरिया उसे अम्ल में बदल देते हैं। लगभग 20 सेकंड सादे पानी से कुल्ला ढीली चीनी और खाना धो देता है और कुछ खर्च नहीं करता। यह ब्रश और फ़्लॉस की जगह नहीं, और कैविटी या मसूड़ों की बीमारी का इलाज नहीं।
मिठाई, मीठी चाय और नाश्ते के बाद सादे पानी से कुल्ला करके थूकें। बहुत खट्टे या मीठे पेय के बाद ब्रश के लिए लगभग 30 मिनट रुकें, क्योंकि इनेमल नरम होता है। दर्द, संवेदनशीलता, धब्बे या मसूड़ों से खून में दंत चिकित्सक को दिखाएँ।
सामग्री
- सादे पानी का गिलास
- सिंक
- बाद में ब्रश के लिए टूथब्रश
बनाने की विधि
- छोटे गिलास में पानी भरें।
- सिंक या खाने की मेज़ के पास गिलास रखें।
इस्तेमाल का तरीका
- मिठाई, चाय या नाश्ते के बाद एक घूँट लेकर 20 सेकंड घुमाएँ।
- थूक दें।
मददगार आदतें
- दफ़्तर और स्कूल में भी करें।
- दिन में दो बार ब्रश भी करें।
सावधानियाँ
- दर्द, संवेदनशीलता, धब्बे या मसूड़ों से खून में दंत चिकित्सक को दिखाएँ।
- खट्टे पेय के बाद ब्रश के लिए 30 मिनट रुकें।
- स्वच्छता की आदत है, इलाज नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या यह ब्रश की जगह लेता है?
- नहीं। यह अतिरिक्त कदम है।
कितनी देर घुमाएँ?
- बीस सेकंड काफ़ी हैं।
क्या बच्चों के लिए अच्छा है?
- हाँ, उन बच्चों के लिए जो थूक सकते हैं।
