आँखों की देखभाल3 मिनट
पढ़ने के लिए कंधे के पीछे गर्म रोशनी वाला लैंप
पढ़ने का लैंप कंधे के थोड़ा पीछे और बगल में रखें ताकि पन्ने पर चौंध न पड़े। आराम की आदत; खिंचाव बना रहे तो नेत्र चिकित्सक को दिखाएँ।
पन्ने को रोशन करें, आँखों को नहीं
सामने रखा लैंप पन्ने पर चौंध डालता है, और बहुत मद्धम कमरा आँखों को ज़्यादा मेहनत कराता है। कंधे के पीछे की गर्म रोशनी आँखों में चमके बिना पन्ने को बराबर रोशन करती है।
गर्म, नरम बल्ब लें, कमरे में हल्की रोशनी रखें और किताब आरामदायक दूरी पर पकड़ें। यह आँखों के आराम की आदत है, आँखों के खिंचाव या दृष्टि की समस्या का इलाज नहीं।
सामग्री
- गर्म बल्ब वाला टेबल लैंप
- एक किताब
- आरामदायक कुर्सी
बनाने की विधि
- लैंप पीछे और थोड़ा बगल में रखें।
- गर्म, तेज़ नहीं, बल्ब चुनें।
इस्तेमाल का तरीका
- हल्की रोशनी वाले कमरे में पढ़ें।
- हर 20 मिनट में ब्रेक लें।
मददगार आदतें
- बाएँ हाथ से लिखने वाले लैंप दाईं ओर रखें।
- अँधेरे में बिस्तर पर न पढ़ें।
सावधानियाँ
- लगातार खिंचाव, सिरदर्द या धुंधलापन हो तो आँखों की जाँच कराएँ।
- बहुत मद्धम रोशनी में देर तक न पढ़ें।
- आराम की आदत है, इलाज नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या मद्धम रोशनी आँखें खराब करती है?
- थकाती है, पर नुकसान नहीं करती।
गर्म या ठंडा बल्ब?
- रात में गर्म ज़्यादा सौम्य है।
किताब कितनी दूर रखें?
- लगभग 30–40 सेंटीमीटर।
