हृदय और बीपी में सहायक10 मिनट
तनाव और BP की दिनचर्या में तुलसी की चाय
रोज़ एक कप तुलसी चाय और साथ में कुछ मिनट धीमी साँस, तनाव से जुड़े हाई BP को संभालने वालों के लिए शांत करने वाली आदत।
ज़रूरी: यह नुस्खा केवल एक सहायक घरेलू उपाय है। डॉक्टर की लिखी दवाइयाँ लेते रहें, अपनी रीडिंग जाँचते रहें और कुछ भी नया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
भारतीय घरों में तुलसी
तुलसी कई भारतीय घरों के आँगन में गमले में उगती है। आयुर्वेद इसे गर्म और हल्की मानता है, और परिवार इसकी कुछ पत्तियाँ चाय, काढ़े और सुबह की आदतों में इस्तेमाल करते हैं।
तनाव BP बढ़ा सकता है। आयुर्वेद में तुलसी एडैप्टोजेन है, और छोटे अध्ययन बताते हैं कि यह तनाव के अंक घटा सकती है। चाय के साथ धीमी साँस, जो अध्ययनों में BP घटाती है, इसे रोज़ का उपयोगी विराम बना देती है।
सामग्री
- 8 से 10 तुलसी पत्ते या 1 तुलसी टी बैग
- 1 कप गर्म पानी
बनाने की विधि
- पाँच मिनट भिगोकर छान लें।
इस्तेमाल का तरीका
- पाँच मिनट धीमी साँस (लगभग छह साँस प्रति मिनट) लेते हुए धीरे-धीरे पिएँ।
- दिन में एक-दो बार करें और हर हफ़्ते BP लिखें।
मददगार आदतें
- घर के साफ़ पौधे से ताज़ी पत्तियाँ तोड़ें और अच्छी तरह धो लें।
सावधानियाँ
- BP की दवाएँ लेते रहें। तुलसी शुगर थोड़ी घटा सकती है।
- कुछ पत्तियाँ ही लें, मुट्ठी भर नहीं; यह गर्म होती है।
- खून पतला करने की दवा लेते हों या गर्भधारण की योजना हो तो डॉक्टर से पूछें।
- BP या दिल की दवा लेते रहें और घर पर BP का रिकॉर्ड रखें।
- यह पारंपरिक इस्तेमाल है; वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं। डॉक्टर की दी हुई दवा बंद न करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या तुलसी ख़ुद BP घटाती है?
- प्रमाण सीमित हैं; दिनचर्या और तनाव कम होना ज़्यादा मायने रखता है।
क्या अदरक डाल सकते हैं?
- हाँ, अदरक का एक टुकड़ा ठीक है।
क्या सूखी तुलसी ताज़ी जितनी अच्छी है?
- चाय के लिए सूखी पत्तियाँ चल जाती हैं; ये गाढ़ी होती हैं, इसलिए थोड़ी कम लें।
