हृदय और बीपी में सहायक5 मिनट
आँवला रस और कोलेस्ट्रॉल: एक सहायक आदत
सुबह पानी में मिलाया, बिना चीनी का आँवला रस का छोटा गिलास, जिसे कुछ छोटे अध्ययनों ने कोलेस्ट्रॉल में हल्के सुधार से जोड़ा।
ज़रूरी: यह नुस्खा केवल एक सहायक घरेलू उपाय है। डॉक्टर की लिखी दवाइयाँ लेते रहें, अपनी रीडिंग जाँचते रहें और कुछ भी नया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
घर पर आँवला का समझदारी से इस्तेमाल
आँवला खट्टा, कसैला और विटामिन C से भरपूर होता है। आयुर्वेद इसे ठंडक देने वाला मानता है और च्यवनप्राश, त्रिफला, मुरब्बा और बालों के तेल में इसका इस्तेमाल करता है।
कुछ छोटे भारतीय अध्ययनों में आँवला अर्क से कुछ महीनों में LDL, ट्राइग्लिसराइड और HDL में सुधार मिला। घर के रस से नतीजे कम पक्के हैं, पर आँवला पोषक, कम कैलोरी वाली आदत है जो दिल के अनुकूल आहार में ठीक बैठती है।
सामग्री
- 2 बड़े चम्मच ताज़ा या बोतल वाला बिना चीनी का आँवला रस
- ½ गिलास पानी
बनाने की विधि
- रस को पानी में मिलाएँ।
इस्तेमाल का तरीका
- सुबह पिएँ, खाली पेट तकलीफ़ हो तो हल्के नाश्ते के बाद।
- तीन महीने बाद डॉक्टर के साथ लिपिड प्रोफ़ाइल दोबारा जाँचें।
मददगार आदतें
- सर्दियों में सख़्त, हल्के हरे आँवले लें और कुछ बाद के लिए फ्रीज़ करें या सुखा लें।
सावधानियाँ
- आँवला एसिडिटी बढ़ा सकता है। डॉक्टर के बिना कोलेस्ट्रॉल की दवा न रोकें।
- बहुत खट्टा है; खाली पेट कुछ लोगों में एसिडिटी कर सकता है।
- BP या दिल की दवा लेते रहें और घर पर BP का रिकॉर्ड रखें।
- यह घरेलू उपाय है, इलाज नहीं। लक्षण कुछ दिनों से ज़्यादा रहें या बढ़ें तो डॉक्टर को दिखाएँ।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
ताज़ा आँवला या रस?
- दोनों ठीक हैं; ताज़ा आँवला रेशा भी देता है।
क्या स्टैटिन के साथ आँवला ले सकते हैं?
- खाने के रूप में आमतौर पर हाँ; डॉक्टर को बताएँ।
क्या आँवला पाउडर ताज़े आँवले जितना अच्छा है?
- पाउडर सुविधाजनक है; ताज़े फल में विटामिन C ज़्यादा होता है।
